Древна промяна Две млади жени в Кьолн разказват как е стигнало до мечтаното тяло
Жената от Кьолн Александра преди и след тренировъчния си маратон.
Кьолн -
Става по-студено, уютната обстановка на дивана и ситуацията с Корона правят всичко останало. Ние се движим по-малко и сме склонни да напълняваме.
Примерът с две млади жени от Кьолн показва как нещата могат да бъдат различни. Защото Алекс (32) и Стефи (31) са претърпели истинска трансформация на тялото. И то в средата на периода на Корона .
Младите жени изпратиха EXPRESS снимки за сравнение преди и след и да разкажат своите истории за успеха, как са се променили визуално чрез обучение (Алекс) и диета (Стефи).
„Животът ми се промени напълно и съм много благодарен, че вървя по този път“, започва служителят по недвижими имоти Алекс. Отначало тя се интересувала от тренировки с тежести, но тренирала неправилно месеци.
Всичко започна на поляната във Фолксгартен
До ключов момент през април 2020 г .: „Лежах на поляната при Фолксгартен. Насладих се на слънцето и получих гласово съобщение от много добър приятел. “Той разказа на симпатичния немско-българин за 90-дневно предизвикателство, което е придружено от фитнес гуруто Sjard Roscher.
И Алекс го прие. Чрез хранителни съвети, планове за обучение и трикове.
Изграждането на мускулите може да се види ясно.
Пътят беше дълъг и каменист, описва блондинката: „Отне ми няколко седмици, за да вляза. В началото бях разочарован въпреки толкова много информация. Имал проблеми със състава на разпределението на макроелементите, количеството калории и проследяването на диетата. Това беше голямо предизвикателство за мен. “
Но Алекс остана с него и излетя след четири седмици. „Три месеца водех личен дневник. Всеки ден влизах в теглото си, тренировките си, стъпките си (поне 10 000 на ден) и спя там. Храната ми винаги се проследяваше и претегляше.Дори млякото в кафето беше претеглено. Всичко, което тя е яла и пила, е било предварително претеглено и планирано.
Четири пъти седмично имаше силови тренировки във фитнеса, в началото заради домашните тренировки на Corona в собствените ви четири стени. в investiertИзложих цялото си свободно време в спорт и хранене. Фокусът ми беше ясен. Винаги съм имал предвид целта си. ”
Колн Алекс се срещна лично с фитнес гуруто
Резултатът е впечатляващ. Тя завърши предизвикателството с процент телесни мазнини от 15 процента.
Колнерин Стефи преди диетата си.
За награда тя си направи лична фотосесия и се запозна лично с експерта. „Не можех да повярвам, че след 90 дни достигнах мечтаното тяло. Получавам много положителни отзиви в Instagram и Facebook. Много хора проследиха моя напредък през последните три месеца. Вие сте шокирани, но развълнувани. Това ме мотивира още повече да продължа. ”
Складовица Стефи описва пътя си до желаното тегло
Складовият служител Стефи, голям фен на „Бърнс“, също е щастлив днес. Загубила е килограми благодарение на диетата си.
„Преди почти половин година започнах пътуването си за отслабване или„ Мисия: Беконът трябва да отиде “, както обичам да го наричам. През това време свалих почти 34 килограма. Отдавна искам да отслабна и се опитвах много често, но след кратко време се отказвах отново и отново, защото никога не беше най-подходящото за мен “, обяснява тя.
Дълго време тя беше недоволна от отражението си, винаги се чувстваше грозна, както тя самата казва. След това през май тя получи съвет от приятел за известна компания, която помага на хората да отслабнат.
Тя се обръща честно назад: „Винаги съм казвала, че нямам абсолютно никакво желание да броим точки, но това е наистина лесно, защото след кратко време знаете повечето от тях наизуст и килограмите почти са паднали. Толкова е лесно, защото едва ли трябва да минете без нищо, ако планирате внимателно
. и няколко месеца по-късно. Резултатът е ясен за гледане.
Не бяха необходими дори много упражнения за отслабване.
Стефи иска да започне още сега. „Тъй като го знаете, когато отслабнете много, в един момент кожата ви започва да увисва. Засега трябва да кажа, че имам късмет и че все още не е така, но искам да започна да се боря срещу него своевременно
Все още ми предстои дълъг път, не съм си поставил фиксирана цел точно колко килограма трябва да изчезнат, на първо място искам да се чувствам добре
На 34 килограма: Това носи комплименти
Също така с нея промяната не остана незабелязана за околната среда. в merk Вече виждам, че много неща са се променили, приятно е да можеш да пазаруваш в „нормални“ магазини или поне не само да намериш това, което търсиш в отдела XL. Освен това се чувства невероятно добре, комплименти като „изглеждаш страхотно“ или „страхотно какво си направил“. Разбира се, вие не искате просто да бъдете намалени навън, но мисля, че всички са доволни от такива прекрасни думи