Хранене в периода след спиране на тютюнопушенето

Страхът от затлъстяване е основната пречка за отказване от тютюнопушенето. С малко внимание обаче този проблем може да бъде отстранен, така че в бъдеще остава само оправдание. Нашите съвети за хранене могат да ви помогнат да избегнете напълняване.

Пушенето ускорява метаболизма, увеличава секрецията на храносмилателни сокове, потиска глада, потиска възприемането на вкуса и обонянието. Тези ефекти временно се елиминират чрез отказване от тютюнопушенето. Метаболизмът се забавя, чувството на глад се увеличава, възприятието за вкус и обоняние става по-деликатно и чувствително, така че затлъстяването може да се появи дори при непроменена диета. Всичко това е придружено от склонност към лека закуска, която може да доведе до излишък от 2-4 кг телесно тегло.

Пристрастените пушачи затлъстяват най-вече, защото устата и ръцете им трябва да бъдат заети с нещо, а като заместител цигарите се заменят със сладкиши, безалкохолни напитки и закуски.

Съвети за предотвратяване на затлъстяване

Внимавайте да не започнете интензивна, енергична диета, докато пушите и не напрягайте тялото от две страни. Стремете се да развиете разумна, съзнателна, здравословна диета!

Намалете приема на мазнини подходящи процедури за готвене като изберете. Предпочитайте пара, пара, печене във фолио, тефлонови тенджери, торби за печене, фурни, използване на тенджери и други съдове за готвене. Игнорирайте влекача, разпенването с нискомаслени млечни продукти с ниско съдържание на мазнини е по-благоприятно. Избягвайте мазни храни и храни. напр. Италиански, туристически, разфасовки от Хънтър, свинско сирене, кренвирш letcho, колбаси и др. Продуктите с логото Update са изключение в тази област и са безопасни за консумация. Имайте предвид, че почти всички храни, храни, съдържат повече или по-малко така наречените скрити мазнини, напр. шоколад, разфасовки, сирене и др. Заслужава си намалете консумацията на богати на холестерол храни, съдържащи се само в продукти от животински произход. Повечето се намират във вътрешностите, костния мозък, кожата на птиците, яйчния жълтък и маслото. Дайте предпочитание на растението пред животинските мазнини (масла, маргарини).