Дренаж на тялото Природни и неестествени методи

Внезапно наддаване на тегло, лошо чувство на тялото или липса на успех при отслабване. Всеки, който е имал тези симптоми преди това, много вероятно бързо ще разбере, когато търси причините, че това може да е задържане на вода. В Дехидратира тялото има и двете природни, както и неестествени методи. Тази статия изяснява кои са най-добрите и за какво може да бъде дренажът.

1) Какво се разбира под "източване на тялото?"
2) Кога има смисъл дренажът на тялото?
3) Какво се случва с тялото по време на дехидратация?
4) Методи за естествено източване на тялото
1. 4.1) Правилното хранене
2. 4.2) Напитки: дренажен план
3. 4.3) Достатъчно упражнение
4. 4.4) Релаксация и сън
5) Неестествени начини за дехидратиране на организма
1. 5.1) таблетки (диуретици)
2. 5.2) Витаминни добавки
6) Здравни рискове от дренаж
7) Често срещани въпроси относно дренажа на тялото

Какво се разбира под „източване на тялото?“

Когато източвате тялото, това противоречи на формулировката, не за обезводняване или обезводняване на тялото му. По-скоро се има предвид точно обратното. Чрез регулиране на водния баланс излишната запасена вода може да бъде изхвърлена от мускулите и кожата.

Този процес може да бъде постигнат само с достатъчно количество вода. Целта е да отслабнете ненужното тегло и Тялото по-стегнато и по-здраво да изглежда.

принос на instaFeed

modusx_official

Присъединете се към 5000 души и ме последвайте в Instagram. Така че гарантирано няма да пропуснете публикация отново. Нови статии всеки ден за изграждане на мускули, тренировки, хранене, диети и много други.

Кога дренажът на тялото има смисъл?

Въпреки че мотивацията за източване на тялото е предимно повърхностна, задържането на вода в мускулите и под кожата също може да бъде нездравословно. Най-вече те са признаци на недостатъчно упражнение или един неестествен хормонален баланс.

Често пъти жените страдат от задържане на вода в корема, краката или ръцете по време на цикъла си. По-възрастните хора или бременните жени също често имат тези симптоми.

Въпреки че дренажът има смисъл във всеки случай, задържането на вода е само предупредителен знак, когато е приключило Болести като сърдечна недостатъчност или бъбречна недостатъчност възникне. В тези случаи освен дехидратация трябва спешно да се потърси и лекар.

Какво се случва с тялото по време на дехидратация?

При източване са Задържане на вода и тъканни течности (лимфа) измит от тялото чрез увеличен прием на течности. Това не само премахва ненужната вода, но и с нея Бактерии и вируси изнесени от тялото.

Здравата лимфна система помага за насочването на тези болестни задействания през тялото, докато те в крайна сметка бъдат елиминирани. Ако обаче лимфната система не е непокътната, настъпва задържане на вода, която подува тялото на определени места и визуално го деформира.

Така че целта на дехидратацията не е просто да увеличи вашата хидратация, но и това Лимфната система здрава и активна да запазя. Дехидратацията е полезна за организма, когато се прави по естествен път. Оттук следва следното Съвети не само от културисти последвани преди състезания и представления.

Методи за естествено източване на тялото

Тялото през естествени методи трябва да се източи най-вече безрискови и е лесно да се направи с домашни средства. Не е нужно да купувате препарати, което прави естествената дехидратация по-поносима за портфейла.

Правилното хранене

За да дехидратира организма, той се нуждае от много течности. Също така включването на Храна с особено високо съдържание на вода може да помогне с това. Някои храни могат да дехидратират тялото само за няколко дни.

Видове плодове, като ягоди, ананас и пъпеш са особено подходящи. Те не само имат висок дял на вода - това, което съдържат, също работи калий пикочен, който помага на тялото да изхвърли токсичните вещества. Също Ядки и сушени плодове са богати на калий и следователно много подходящи за дехидратация.

зеленчуци В дните на дехидратация трябва да ядете аспержи, краставици, артишок, авокадо и моркови. За да получите достатъчно въглехидрати, картофите и оризът са най-добри. В противен случай по-скоро трябва да намалите въглехидратите през дните, тъй като съдържащият се гликоген съхранява много вода в тялото.

Напитки: дренажен план

Високият прием на течности е решаващият момент при дехидратиране. Докато се въздържате от сладки напитки, почти няма значение коя течност пиете.

Ако искате да се отцеди бързо, трябва Вода или зелени чайове, Например с коприва, пийте и следвайте определен план. Това започва с ден с ниско съдържание на сол, в който трябва да се избягват готови ястия, сосове и други ястия с високо съдържание на сол.

Това е последвано от два дни, в които пиете около два пъти повече течности от препоръчаното. Пийте нормално на следващия ден и пийте възможно най-малко през последния ден. През тези дни също трябва да продължите да ядете възможно най-малко сол.

ден 1	Ден 2 + 3	Ден 4	Ден 5
40-70 кг	ниско съдържание на сол	5,5 литра	2,75 литра	200 мл
70-90 кг	Яжте	7,5 литра	3.75 литра	300 мл
90-115 кг	9,5 литра	4.75 литра	400 мл

Достатъчно упражнение

Движението е важно, за да задейства тялото, да стимулира метаболизма и дейността на лимфната система. Потните спортове са особено подходящи, като например HIIT или обширни кардио единици.

The Пот транспортира соли и течности извън тялото. Преди всичко водата, съхранявана под кожата, се измива, което може да доведе до по-малко подут външен вид.

Релаксация и сън

За да се борим успешно със задържането на вода, стресът трябва да се избягва, доколкото е възможно. Това излива онова Кортизолов хормон от това, което до голяма степен е отговорно за регулирането на водния баланс и ви пречи да загубите много вода.

Със сигурност Масажни техники може ли тялото ви да се отпусне. Стимулира се и лимфната система. Лимфен дренаж, рефлексотерапия на краката и ролки на фасциите са най-известните методи за стимулиране на лимфната система и за стимулиране на мускулите.

newsletterImContent

Неестествени начини за източване на тялото

Има някои естествени и ефективни методи за дехидратиране на организма, които винаги трябва първо да бъдат тествани. Който не постигне никакъв успех, може след консултация с лекар също приемайте лекарства и таблетки.

Таблетки (диуретици)

Водни таблетки, наречени диуретици, могат да помогнат при дехидратация чрез диуретичния им ефект. Те активно изхвърлят водата от тялото и по този начин също така осигуряват по-ниско кръвно налягане и значително по-ниско телесно тегло.

Ако таблетките се злоупотребяват, можете опасни странични ефекти възникне. Симптоми на дефицит чрез измити минерали ниско кръвно налягане и може да доведе до физическа зависимост от по-ниско телесно тегло. Следователно, използването на диуретици трябва винаги да бъде внимателно обмислено да бъде придружен от лекар.

Витаминни препарати

Магнезий и витамин В6 може да се покаже за намаляване на задържането на вода. Също така е добра идея да се добавя с минерали, тъй като тялото неизбежно ги губи, докато се източвате.

Всеки, който не иска да усвоява минералите чрез диетата си, например чрез овесени люспи и бобови растения, може да прибегне до препарати. Те могат да бъдат закупени безплатно.

В допълнение към по-лошите продукти, трябва спешно да се избягва предозиране на препаратите. В a Предозиране на витамин В6 могат да възникнат увреждания на нервите като изтръпване или парализа. Възпалението също не е необичайно.

Рискове за здравето от дренаж

The естествени методи, за дехидратиране на организма в повечето случаи нямат опасни последици за здравето. Важно е да не поддържате приема на вода твърде висок в дългосрочен план.

Пиенето на много вода за ден-два не е вредно. В дългосрочен план обаче големият прием на течности може да доведе до а Отравяне с вода тъй като солите и минералите не са концентрирани достатъчно в кръвта.

The Дренаж с таблетки винаги трябва да се изяснява с лекар. Тъй като таблетките премахват много вода от тялото, те могат да се дехидратират и Симптоми на дефицит спусък. Страдащите от булимия и културисти често злоупотребяват с таблетките по нездравословен начин.

Чести въпроси относно дренажа на тялото

Дехидратирането на организма на първо място означава да се отървете от задържането на вода. Тези, които дренират тялото, едновременно изхвърлят токсините от тялото и подобряват лимфната система.

Храните с ниско съдържание на сол с високо съдържание на вода и калий могат да допринесат за дехидратацията. Аспержите, чесънът, плодовете и ядките са особено добър избор. Напитките трябва да бъдат под формата на вода или зелен чай.

В повечето случаи се изисква дренаж по визуални причини. Задържането на вода под кожата създава подут вид и често е причина за по-малко видими мускули. Дехидратацията ги извежда по-добре, докато токсините излизат от тялото едновременно.

С дренажен план можете да източите тялото си за 5 дни. В този случай вие завивате доставката на сол в началото. След това два дни пиете много вода, докато през последния ден почти не получавате течности.

В допълнение към опасните дренажни таблетки можете да източите тялото си по напълно естествен начин. Вече е направено много с диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на сол, голям прием на течности, потни упражнения и достатъчна регенерация и почивка.