Д-р Папе диета / постно по време на сън / инсулинова диета - моят дневник

Да, това е вярно За разлика, но протеинът антагонист също е важен.

инсулинова

да, разбира се, но ролките и другите продукти от бяло брашно обикновено са контрапродуктивни!

Всъщност няма значение какво ядете, светло или тъмно. Единственото нещо е да накарате някои храни да се заситят по-дълго, което може да продължи 5 часа. Които, разбира се, са и по-здравословни.

Сега донесох от скъп приятел от другия форум. Тя е ШИС отвътре и отвън!

Книгата никога не говори за по-малко от 75 g въглехидрати. Защо?

Направих следното:

Нека направим математиката:

Ежедневно количество с ИТМ до 30 е 165 гр. KH (сутрин и обяд 75 гр. И вечер 15 гр.) = 165 гр.

1 гр. KH има 4 кал. така 165 * 4 = 660 ккал. от KH

Ежедневно количество: 1 гр на кг тегло

ако сега приемете тегло от 70 кг, което би било

1 гр. Eweiss има 4,25 кал.

70 грама протеин * 4,25 = 297,5 ккал протеин

(Ако теглото е по-малко от 70 кг, има по-малко протеинови калории!)

Ежедневното количество е 20 грама мазнини при всяко хранене, т.е. 60 грама

1 грам мазнина има 9,3 kcal,

60 грама мазнини * 9,3 = 558 ккал за мазнини

Ако съберете трите числа заедно, получавате 1515,5 kcal за деня.

Така че, ако се придържате точно към указанията, ще ядете приблизително "базалната скорост на метаболизма", т.е. количеството, от което тялото се нуждае абсолютно.

И не трябва да има и по-малко калории. В противен случай йо-йо ефектът е предварително програмиран. Много пъти е писано, че не отслабвате, ако ядете твърде малко.

Папе пише в книгата си на страница 52: „Всеки, който би могъл да се класифицира като нормално тежък и напълно здрав номад или обработваем земеделски производител, е дошъл на правилното място със СТАНДАРТНАТА ИНСУЛИНСКА ХРАНА.“ И на страница 62 в таблицата: „Толкова много KH са ви разрешени с стандартната инсулинова храна, комбинирана за закуска и обяд, и това се равнява на .75 g. "

По-малко не е достатъчно!

Цитат от (Insulean - Най-честият въпрос: Проблеми/проблеми с разбирането

"Също така няма да има безкрайно по-нататъшно намаляване на поднорменото тегло, тъй като размерите на порциите служат почти точно за поддържане на метаболитно активната чиста мускулна маса с необходимото количество мазнини, което трябва да бъде от 15 до 20 кг за жените (запаси от витамини и хормони)."

Ако все още смятате, че е твърде много .