Какво е кръвното налягане и какви са нормалните стойности
Относно кръвното налягане
Нормалното кръвно налягане е жизненоважно за живота на всеки: без налягането, което принуждава кръвта да тече през кръвоносната система, кислородът и хранителните вещества не биха могли да се транспортират през нашите артерии и няма да достигнат до тъканите и органите.
Какво е кръвното налягане
Кръвното налягане понякога може да бъде изключително високо (по нездравословен начин), но от друга страна може да бъде и изключително ниско. Най-простият отговор на въпроса "какво е кръвното налягане?" е: кръвното налягане е силата, която движи/изтласква кръвта през кръвоносната ни система. Кръвното налягане е жизненоважна сила, тъй като без кръвното налягане следните две основни „запаси“ вече няма да се изтласкват (няма да циркулират) през нашата кръвоносна система за подхранване на тъканите и органите:
Колкото и да е важен фактът, че носи кислород и хранителни вещества в тъканите и органите, прясната кръв, която се транспортира, е в състояние да „събира“ токсичните продукти и „отпадъците“ от метаболизма, включително въглеродния диоксид, който издишваме при всяко вдишване, както и токсините. които елиминираме чрез черния дроб и бъбреците.
Компоненти на кръвното налягане
Измерването на кръвното налягане се състои от две числа или стойности: систолично кръвно налягане и диастолично кръвно налягане. Нормалната стойност на кръвното налягане би била някъде под 120/80 mmHg и над 90/60 mmHg.
Систолично кръвно налягане
Систоличното налягане или систоличното кръвно налягане (най-горното число на електронния сфигмоманометър) показва колко натиск оказва кръвта ви върху стените на артериите, когато сърцето ви бие.
Диастолно кръвно налягане
Диастолното налягане или диастоличното кръвно налягане (най-долното число на електронния сфигмоманометър) показва колко натиск оказва кръвта ви върху стените на артериите, когато сърцето ви е в покой между ударите.
Нормални стойности на кръвното налягане според възрастта и пола
Мониторът за кръвно налягане трябва да показва над стойност (систолично налягане) между 90 и 120, а под него трябва да показва стойност (диастолично налягане) между 60 и 80. Американски специалисти смятат, че нормалното кръвно налягане е, когато цифрите показват систолично налягане. и диастоличното налягане е между тези параметри. Нормалната стойност на кръвното налягане би била някъде под 120/80 mmHg и над 90/60 mmHg.
Нормалните стойности на кръвното налягане зависят от възрастта и пола. Например по-ниски стойности се наблюдават при деца, а по-високи при възрастни хора, тъй като стените на кръвоносните съдове имат ниска еластичност. От друга страна, високото кръвно налягане има тенденция да бъде наследствено и е по-вероятно да засегне мъжете, отколкото жените. По-ниски стойности на кръвното налягане се наблюдават при жените в сравнение с мъжете. Не забравяйте, че здравият човек има кръвно налягане от 120/80 mmHg.
Измерване на кръвното налягане
Как се подготвяте за измерване на кръвното налягане, позицията, в която държите ръката си, и други фактори могат да променят стойността на кръвното Ви налягане с 10% или дори повече. Лекарите ни дават някои ясни инструкции за правилното измерване на кръвното налягане.
Условията, при които кръвното налягане се измерва правилно
Ето идеалните условия, при които се измерва кръвното налягане:
• Не консумирайте кофеинови напитки и не пушете 30 минути преди да измервате кръвното си налягане;
• Почивайте без да говорите, 5 -10 минути, преди да измервате кръвното си налягане;
• Надуваемият маншет на сфигмоманометъра трябва напълно да покрива поне 80% от горната част на ръката и този маншет трябва да се постави директно върху кожата, а не върху блузата или ризата;
• Не говорете по време на измерването;
• Изследвайте кръвното си налягане два пъти, с кратка почивка между двете измервания. Ако получените стойности са различни с 5 точки или повече, измервайте кръвното си налягане за трети път.
Положение на тялото за правилно измерване на кръвното налягане
Когато измервате кръвното си налягане у дома, седнете изправени на стол и сложете двата крака на пода. Помолете Вашия лекар или медицинска сестра да Ви покажат правилния начин за позициониране на ръката Ви, така че да получите правилните стойности на кръвното налягане. По време на измерването ръката трябва да се държи така, че лакътът да е приблизително на нивото на сърцето.
Устройства за правилно измерване на кръвното налягане
За измерване на кръвното налягане са използвани стетоскоп, маншет и помпа, но сега цифровите устройства със сензори и дисплеи са заменили тези класически устройства. Вашият лекар може да препоръча да измервате кръвното си налягане у дома на определени интервали.
Посъветвайте се с Вашия лекар, за да Ви препоръча електронен сфигмоманометър, който е лесен за използване у дома. В аптеките можете да намерите много варианти на тензиометри, някои електронни, които могат да се поставят на китката, други класически. Следвайте инструкциите, приложени към устройството, за да се уверите, че го използвате правилно.
Оценка на кръвното налягане без медицински изделия
Кръвното налягане може да се измери и без сфигмоманометър, наричан още сфигмоманометър. По този начин тя може да бъде измерена чрез техника за сближаване на сърдечната честота.
Мониторинг на кръвното налягане
За много хора е важно да следят кръвното си налягане у дома, особено ако страдат от хипертония. Това наблюдение помага както на пациента, така и на лекаря да разберат дали лечението работи. Без значение какъв тип сфигмоманометър имате, добре е да измервате кръвното си налягане и в кабинета на Вашия лекар. Избягвайте кофеина, цигарите и упражненията (взискателни упражнения) поне 30 минути преди да измервате кръвното си налягане.
Еволюцията на кръвното налягане
Кръвното налягане се колебае през деня, така че то не е постоянно. Без значение колко здрав е човек, той ще има високо кръвно налягане, както и ниско кръвно, в зависимост от това какво яде, колко часа е спал, колко упражнения прави и колко е стресиран. чувства.
Еволюцията на кръвното налягане при физическо натоварване
Въпреки че вашето идеално кръвно налягане е под 120/80 mmHg, то варира през целия ден, в зависимост от това, което правите. Всеки път, когато кръвното Ви налягане се повиши, трябва да знаете, че това не е непременно спешна медицинска помощ. Нормално е кръвното налягане по време на упражнения (различни упражнения) да се повишава. След завършване на упражненията тя трябва да се нормализира. Прекъсването след натоварване ще върне сърдечната честота и кръвното Ви налягане към нормалното.
Еволюцията на кръвното налягане по време на сън
Кръвното налягане има ежедневен модел. Обикновено кръвното налягане е по-ниско през нощта, когато спим. Кръвното налягане започва да се повишава няколко часа преди да се събудим. През деня продължава да расте. Ако имате ненормален модел на кръвното налягане, като хипертония през нощта или рано сутрин, това означава, че имате здравословен проблем. Състоянията, свързани с хипертонията, включват обструктивна сънна апнея и проблеми с нервната система.
Еволюцията на кръвното налягане по време на менструация
За повечето жени високото кръвно налягане по време на менструация е безвредно. Много жени всъщност дори не забелязват значително повишаване на кръвното налягане в дните, когато имат менструация. При някои жени обаче може да има малки вариации в кръвното налягане по време на менструация. Тези вариации включват повишаване на кръвното налягане от момента на започване на овулацията до началото на менструацията, последвано от внезапен спад на кръвното налягане в края на менструацията.
Еволюцията на кръвното налягане по време на бременност
Напълно нормално е кръвното налягане да се променя леко по време на бременност. Хормонът прогестерон отпуска стените на кръвоносните съдове на бременната жена и това може да доведе до спадане на кръвното й налягане през първия и втория триместър на бременността. Понякога е възможно една жена да се почувства припаднала, ако стои твърде дълго или ако внезапно стане.
Има и бременни жени, които страдат от хипертония (високо кръвно налягане). Това се определя като кръвно налягане, което надвишава 140/90 mmHg. Хипертонията е сериозна грижа за някои бременни жени, но високото кръвно налягане по време на бременност не винаги е опасно. Понякога може да причини сериозни усложнения по отношение на здравето на майката и развитието на бебето.
Еволюцията на кръвното налягане при промяна на височината
Фактът, че човек живее или пътува на голяма надморска височина, може да повиши кръвното му налягане в зависимост от скоростта, с която този човек се изкачва на по-голяма надморска височина, но също така и в зависимост от времето, което прекарва на много голяма надморска височина. Освен това на много голяма надморска височина телата ни работят още по-усилено, за да преработят кислорода и това усилие може да причини високо кръвно налягане.
Внезапни промени в кръвното налягане
Кръвното налягане може естествено да се променя няколко пъти на ден. Повечето промени са нормални и предвидими. Когато се повиши или спадне рязко, пациентът може да не изпитва необичайни признаци или симптоми. Тези колебания или вариации могат да бъдат краткотрайни (внезапни) и преходни.
Вариациите или колебанията в кръвното налягане могат да бъдат причинени от няколко проблема, като например:
• синдром на бяла роба, както е известен също бяла роба хипертония;
• проблеми с надбъбречната жлеза;
• феохромоцитом - рядък тумор, който може да причини внезапни вариации/повишения на стойностите на кръвното налягане, които могат да имат нормални стойности между два епизода от този вид.
Как да поддържаме нормално кръвно налягане
Можете да помогнете на тялото си да поддържа кръвното Ви налягане под контрол (поддържайте го на нормално ниво), като приемете поредица от промени в начина си на живот, които Ви помагат да бъдете по-здрав човек и да поддържате тялото си здраво.
Контрол на теглото
Важно е, наред с други неща, да се отървете от излишните килограми и да поддържате нормално тегло, считано за здравословно за вашата възраст и профил. Мъжете, които имат обиколка на талията над 101 см, а жените с обиколка на талията над 89 см, по-често срещат проблеми, свързани с кръвното налягане, поради което е важно да се контролира телесното тегло.
Упражнение и активен живот
Опитайте се да тренирате повече и си поставете цел: например да правите 30 минути упражнения с умерена интензивност, 5 дни в седмицата. Ако сте начинаещ по отношение на упражненията, говорете с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за упражнения и не забравяйте, че е добре да започнете постепенно, с малки стъпки. Ако започнете да правите много интензивна физическа активност, това може да бъде опасно, особено за хора, които не са контролирали кръвното си налягане.
Правилна диета за нормално кръвно налягане
За да имате нормално кръвно налягане и да го поддържате на оптимално ниво, е важно да приемете правилна диета и да имате здравословни хранителни навици. Приемете диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията), за да намалите риска от високо кръвно налягане. Тази диета се фокусира върху пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти.
Умерена консумация на алкохол
Вашият лекар ще Ви препоръча да ограничите консумацията на алкохол и кофеинови напитки. Кофеинът може да повиши кръвното Ви налягане, докато алкохолът значително ще го намали. Тези вещества също могат да увеличат риска от заболявания, които от своя страна увеличават риска от високо кръвно налягане, като коронарна болест на сърцето и бъбреците.
Пушенето, основен риск за високо кръвно налягане
Откажете се от пушенето, ако не искате да имате проблеми с кръвното налягане. След като се откажете от този навик завинаги, ще можете да поддържате кръвното си налягане на здравословни стойности. Говорете с Вашия лекар за методи, които Ви помагат да откажете цигарите по-лесно. Присъединете се към група за поддръжка или откажете пушенето с приятел, тъй като тези тактики могат да ви помогнат да се придържате към плана си.
Управление на стреса
Лесно е да се каже и по-трудно е да се следва правилото, което подчертава, че трябва да избягвате стреса в живота си. Намерете здравословни начини за справяне с ежедневния стрес. Тези дейности включват упражнения (можете да отидете на фитнес с приятел), йога, дихателни техники или терапии от всякакъв вид, които ви помагат да говорите за стресови фактори.
Рискове от кръвно налягане извън нормалните параметри
Когато кръвното налягане изчезне, т.е. надвиши параметрите, считани за нормални, могат да възникнат редица усложнения. Когато сте били диагностицирани с високо кръвно налягане или когато знаете, че кръвното Ви налягане се колебае през деня и понякога достига стойности над тези, които се считат за нормални, трябва също да знаете какви рискове имате, ако не го контролирате.
• Артериите са засегнати - обикновено здравите артерии са гъвкави и здрави и кръвта тече свободно през кръвоносните съдове; хипертонията обаче кара артериите да станат по-твърди, стеснени и ги кара да загубят своята еластичност;
• Сърцето се влошава - хипертонията кара сърдечния ви мускул да работи по-силно от нормалното и това може да доведе до разширено сърце;
• Мозъкът е засегнат - високото кръвно налягане може да намали кръвоснабдяването на мозъка ви; това може да доведе до сериозни и дори фатални усложнения, като инсулт;
Високо кръвно налягане
Хипертонията се определя като високо налягане (напрежение) в артериите, които са съдовете, пренасящи кръв от сърцето до останалата част на тялото. Нормалното кръвно налягане е под 120/80 mmHg; кръвното налягане между 120/80 mmHg и 139/89 mmHg се нарича "предхипертония", а кръвното налягане от 140/90 mmHg или повече се счита за високо (хипертония).
Причини за високо кръвно налягане
Причините за хипертонията зависят от много фактори, чиито комбинирани ефекти водят до високо кръвно налягане, надхвърлящо стойностите, считани за нормални. Причините за хипертонията са:
• висока консумация на сол или чувствителност към сол;
• генетично предразположение към високо кръвно налягане;
• известна аномалия/дефицит на артериите, което води до повишено съпротивление (скованост или липса на еластичност) на нивото на малките артерии;
Повечето от причините, изброени по-долу, са рискови фактори за есенциална хипертония (това няма установена причина). В допълнение към есенциалната хипертония има и вторична хипертония, при която има определяща причина:
• затлъстяване и факта, че човек има наднормено тегло;