Д-р Оз: 5 грешки, които правите често и ви правят малко дебели всеки ден
Опитвате ли се да свалите няколко килограма до Коледа? Мислехте, че можете да правите едни и същи грешки всеки ден, но това ви предпазваше от отслабване. Малко оттук, малко оттам и паундите остават.
Има няколко грешки в ежедневната диета, които много жени допускат, когато са на диета. Ето тези и какви решения предлага д-р Оз, за да се отърве от тях:
1. Хапвайте детска храна или изпразвайте чинията на някой друг
Навикът да хапете може да не ви се е струвал вреден досега, но какво ще стане, ако ви помогне да качите около 5 килограма всяка година. Д-р Оз предупреждава, че навикът да хапва остатъци от храна на други членове на семейството два пъти седмично може да ви накара да се свиете, без да осъзнавате.
Решението, предлагано от д-р Оз, е да опаковате остатъците в тигани, които можете бързо да приберете в хладилника. По този начин изкушението вече няма да е пред вас и ще ви бъде по-лесно да се съпротивлявате. Малка закуска от време на време не ви засяга, но не свиквате да събирате всичко от масата и да я ядете, за да не остане.
2. Яжте смачкания чипс, който остава на дъното на торбичката?
Жалко, защото те просто внасят 70 допълнителни калории, предупреждава д-р Оз. Обяснението е просто, тъй като цялата сол и подправките, които се отърсват от чипса, се събират на дъното на плика. Този навик, поддържан два пъти седмично, ще добавя допълнителен килограм всяка година.
Оз е да изхвърлите чантата веднага щом приключите с големите парчета чипове. По този начин няма да се изкушите да разклатите чантата в устата си, за да не пропуснете нито едно парче. Отърваването от този навик ще намали консумираните калории и ще можете да отслабнете, ако приемете здравословна диета, дори понякога да стъпвате криво.
3. Оближете ножа, след като направите сандвичите?
Харесвате ли сандвичи с фъстъчено масло? Обичате ли обикновено ножа, за да бъде чист, след като намажете парче фъстъчено масло? Току-що сте добавили 80 допълнителни калории, предупреждава д-р Оз, който твърди, че за една година на поддържане на този навик можете да качите почти 4 килограма.
Откажете се от този навик да ближете ножа или чаената лъжичка, след като сте приготвили сандвич, независимо дали става дума за фъстъчено масло, редовно масло, пастет, шоколадов крем или сладко.
Решението на д-р Оз е да избършете ножа от ръба на контейнера.
4. Честа консумация на енергийни напитки, кафе асортименти със сиропи или газирани сокове?
Проучванията показват, че енергийните напитки имат 8 пъти по-разрушителен ефект върху емайла, за разлика от напитките от типа Cola. Също така имайте предвид, че когато пиете кисели напитки, той ерозира емайла и разкрива следващия слой, дентина, който има жълтеникав цвят. Д-р Оз казва, че енергийните напитки ерозират дори дентина много по-бързо от напитките от типа Cola.
Също така, всички тези напитки, консумирани редовно, носят голям брой калории, които се натрупват и насърчават наддаването на тегло.
Решението на д-р Оз е да се избягват тези напитки. Когато ги консумирате, за предпочитане е да не ги пиете директно от кутията, а да ги излеете в чаша, защото така няма да повредите емайла на предните зъби.
5. Яжте твърде много плодове?
Плодовете са идеалният заместител на изисканите сладкиши. Особено когато спазвате диета, се препоръчва да замените сладкото със здравословна закуска, състояща се от пресни плодове. Можете да ги ядете умерено, но не прекалявайте, защото някои плодове имат висок гликемичен индекс и могат да насърчат угояването. По този начин д-р Оз казва, че можете спокойно да ядете ябълки, круши, банани, но избягвайте прекомерната консумация на ананас, сушени плодове, пъпеш. И не разтягайте до повече от 2-3 плода на ден.