Д-р Лора Ене носи "Хапче за отслабване". Прости форми на движение, за които никога не сте се сещали! Топя излишните килограми
Диетологът Лора Ене, специалист по телевизия Medika, продължи рубриката "Хапче за отслабване" в предаването „Хранителни тайни“, което прави всяка сряда, с начало 18.00 часа.
Това е диетична формула, която замества ограничителните диети и която, прилагана ежедневно, в дългосрочен план, може да има невероятни резултати.
Първите две правила са формирането на строга програма за хранене и хидратацията, и двете са от съществено значение в борбата с излишните килограми.
Третият "Хапче за отслабване", от съществено значение за трайното премахване на излишните килограми, е ДВИЖЕНИЕТО.
„Всички знаем, че е добре да се движим поне 30 минути на ден или поне 5000 стъпки на ден. Но как да направим това сега, у дома, изолирано и как успяваме да се свържем отново с движението, когато излезем от изолацията? Кой е най-добрият тип обучение? Е, отговорът е, че ВСЕКИ ДВИЖЕНИЕ Е ПО-ДОБРО ОТ НИЩО. Увеличаването на вашата физическа активност не трябва да означава усилени усилия, вдигане на тежести или бягане на маратон. Дори не е необходимо да се абонирате за скъпа фитнес зала. ДВИЖЕНИЕТО НЕ ОЗНАЧАВА ФИЗИЧЕСКО ИЗЧЕРПАНЕ. Всяко малко увеличение на физическата активност има стойност на спортно упражнение, ако се прави постоянно, т.е. всеки ден или поне на всеки два дни интервал " каза диетологът Лора Ене.
Специалистът по телевизия Medika казва, че най-важното е да се движите, колкото и малко да е, но постоянно, като постепенно увеличавате времето си за тренировка, тъй като придобивате повече издръжливост и се движите по-лесно.
Най-важната препоръка, която лекарят Лора Ене отправя, по отношение на движението, е всеки да избере движението, което му харесва и което му подхожда. Това е така, защото движението трябва да е увлекателно и забавно, а не ежедневна работа.
С какво заменяме ходенето на фитнес?
„Препоръчвам да започнем, просто като ходим повече. За повечето заседнали възрастни физическа активност с умерена интензивност означава умерено до ускорено ходене на 1 км за 10-15 минути или домакински дейности, като рязане на листа или косене на тревата. Защо се застъпвам толкова много за ходене? Защото ходенето е движението, което всеки може да направи. Независимо дали навън, на разходка или на закрито, независимо колко малко упражнения правите всеки ден, това е по-добре от нищо. Започнете с кратки, леки разходки и постепенно увеличавайте до минимум 30-45 минути/ден. ", - каза д-р Лора Ене.
Физическата активност като начин на живот е проста и може да бъде ежедневие. Лесно се прави, отнема малко време, не наранява, не изисква специални дрехи или оборудване и с малко усилия може да се превърне в навик.
Ето няколко полезни трика, препоръчани от диетолога Лора Ене, които ви помагат да тренирате за няколко минути, където и да можете, през деня.