Д-р Интервю срещу възрастта: На 68, 100 лицеви опори всеки ден
Д-р Интервю с Anti Age На 68, 100 лицеви опори всеки ден
На човек
Когато Хайнер Ромберг стана германски шампион в десетобоя през 1970 г., повечето от читателите на Men’s Health дори не бяха родени. Проученият фармацевт и лекар практикува като общопрактикуващ лекар в Есен от 30 години, той тренира състезателни спортисти и блогове като Dr. Anti Age на www.bodyswitch.de. Заедно със своята партньорка Силке Каяделен, Ромберг наскоро написа фитнес книга за жени ("Das Bikini-Bootcamp", Riva, 22 €).
Колко лицеви опори сте направили тази сутрин преди закуска?
100 лицеви опори и 100 клека. Правя това всеки ден от години след ставане. Това са само по 5 минути. Но ще призная, че последните 30 са зърнени храни.
От колко време тренираш?
Силови тренировки от 14-годишна възраст, бодибилдингът дойде едва след времето ми като десетобоец и шутър, защото бодибилдингът е малко контрапродуктивен, кара ви бавно.
Вие практикувате като общопрактикуващ лекар повече от 30 години. Колко важен е наистина фитнесът за здравето?
За да направите това, първо трябва да определите фитнес. За мен например културистът не е годен човек, нито пък маратонец. Фитнесът трябва да ви позволява да правите ежедневни неща добре: носете две каси бира на третия етаж, пробийте дупка за дюбел в тавана. Културистите са по-малко подходящи за голяма част от този вид работа поради високата консумация на кислород на техните мускули. Същото се отнася и за състезателите с издръжливост: Те избягват лесно 20 километра, но не могат да направят чисто изтегляне. Здравословният фитнес включва сила, издръжливост, координация, реакция и скорост. Класическите кръгови тренировки - днес те казват HIIT - е най-доброто обучение за това.
Когато д-р Anti Age се занимава с процесите на стареене в Интернет. Как оставате във форма, колкото сте?
На първо място, има добър основен генетичен състав. Всеки, който е склонен към износване на ставите или има сърдечно заболяване, например, има недостатъци от самото начало. Освен това силовите тренировки са най-доброто противоотрова срещу стареенето, защото съществена част от стареенето е загубата на мускулна маса, саркопенията. Последствията: по-малко телесно напрежение, по-голямо тегло. И самочувствието също страда от тази физическа промяна. Обикновено 15 минути на ден са достатъчни, за да поддържат мускулите във форма.
От определена възраст трябва да помагате с хормони?
Ако подходящото за възрастта ниво на тестостерон спадне и това води до оплаквания в ежедневието, тогава хормонозаместителната терапия под лекарско наблюдение е опция. Но само тогава и не само за изграждане на мускули!
Вашият партньор в живота е с 20 години по-млад от вас. Това също ви поддържа във форма?
Да, но не само че е по-млада, но и е изключително атлетична. Така че нашите интереси съвпадат. В допълнение: не мога да правя много с връстниците си, разговорите обикновено завършват с медицинска история. Не мога да допринеса с нищо за това - и се надявам още дълго време напред.