Всичко, което ям през суровия си ден, примери и съвети
Тук е всичко, в което се храня суров ден, от закуска до вечеря.
Храненето сурово ме караше да се чувствам по-добре в тялото си и в главата си. Продължавам да научавам все повече и повече за науката за тази диета, как функционират храносмилането и метаболизма. Все повече разбирам защо цялата тази растителна растителна диета причинява такива положителни промени на всички нива.
Ние сме това, което ядем - Хипократ
Моят суров ден
Тук е типичен ден, знаейки, че всеки е различен и че удоволствието да седнеш на масата непрекъснато се подновява.
Закуска
За закуска е лесно да сложите всички плодове от кухнята на масата и да ги ядете, докато се наситите. Плодовете са трудни за преяждане поради калоричната си плътност: Рецепторите за разтягане в стомаха ни предупреждават веднага щом са достигнати от храната. След това спираме да ядем. Плодовете обаче са пълни с вода и влакна, които заемат голям обем. Предупреждението идва бързо. Докато при шоколадовия хляб например трябва да ядете много, за да получите същото усещане. И затова прехранваме лесно с храна с плътна калория и лека храна.
В момента има грозде, клементини, ябълки, банани, портокали, круши ... и нямам нищо против манго 🙂 !
Обяд "
Следващото хранене се прави отново, когато настъпи глад. Може да е обяд или 15:00, няма значение. След това вземаме зелено смути. Яденето на зелени листа прави голяма разлика в количеството абсорбирани минерали (плодовете съдържат повече витамини, отколкото минерали). Нещо повече, това е демонстрация, която скоро ще направя на видео.
В блендера смесваме плодове, зелени листа и вода, смесваме и храненето е готово! Днес банани, замразени къпини и агнешка салата/рукола. Нм !
Следобед
Цял ден пия вода и билкови чайове. Да останеш хидратиран е много важно. Това предотвратява главоболие, изяснява тена и запълва фалшивия глад, който глупаво ни обхваща! Ако си харесам почерпка следобед, ще си взема грозде, клементин, купичка нарязана айсберг салата, която ям като чипс, или шепа сушени плодове и бадеми.