Достатъчно упражнения консумация на калории апарати гимнастика (спорт)
Здрасти ! Бих искал да поддържам форма по отношение на спорта и здравето. Чел съм, че за това са необходими много спортове за издръжливост. Сега МРАЗЯ да ходя на джогинг . Правя гимнастика два пъти седмично, по време на тренировка също скачам на въже или други подобни. Сега въпросът е достатъчно ли е да спортувам (гимнастика) два пъти седмично, дори ако не ходя на джогинг, за да поддържам форма? И колко калории изгарям средно, правейки гимнастика ?
1 отговор
Така че, ако имате предвид артистична гимнастика под апаратна гимнастика, тогава всъщност изгаряте много енергия. Въпреки че считам този спорт за нездравословен за ставите. Рано или късно със сигурност ще срещнете проблеми (говоря от опит). Ако искате да правите допълнителни упражнения, отидете на колоездене или плуване. Ако се опитвате да поддържате или отслабвате, просто наблюдавайте диетата си. Със сигурност можете да полудеете с торба чипс или бърза храна от www.foodarena.ch/restaurant/de/pizza/lyss/ веднъж седмично, това всъщност няма значение, защото тялото ви получава чрез редовни упражнения Режим на непрекъснато изгаряне "е.
Не бих се тревожил за калориите. Просто помислете дали и колко дълго искате и можете ли да практикувате този спорт и дали не искате да правите нещо друго навреме. Волейбол напр. също е страхотно.
подобни въпроси
за 2-3 години се превърнах в тотален диван. Резултатът не е сила и нулева издръжливост. С изключение на всички видове алергии, аз съм годен и слаб (ИТМ
За няколко месеца започнах да джогирам 2-3 пъти седмично. Наистина започнах с нулева издръжливост и веднага останах без дъх. Тъй като често бях настинал и трябваше да си направя почивка, отново съм чак толкова далеч, че мога да избягам 5-6 км с о и не. Тогава и аз свърших. Но не мога да бягам по-бавно. Мотивацията не беше проблемът. Тичах при всяко време с изключение на черен лед и проливен дъжд.
Но сега определено искам да добавя силови тренировки, за да възстановя мускулите си, които вече ги няма, и да получа по-добра стойка и напрежение в тялото. Освен това просто изглежда по-добре:-D
Мислех да правя интензивни силови тренировки два пъти седмично. Така че упражнявайте общо 5 пъти седмично.
Добре ли е за начинаещи? Или трябва да подобря своя GA, докато вече не се опитвам наистина да бягам. Тренировките с тежести и джогингът са добра комбинация, за да се подготвите възможно най-бързо?
Очаквам с нетърпение съвети! Кити
В момента посещавам фитнеса. (3-4 пъти седмично) Вече не ми харесва. Имам малък батут и също от време на време скачам вкъщи. Понякога си мисля просто скачането на батут е достатъчно, за да отслабнете. Проблемната ми област са бедрата! Мислите ли, че бих могъл да отслабна, ако батут за един час на ден? Също така прочетох в интернет, че изгаря повече мазнини от джогинга. (При скачане на батут правя същите движения, както при джогинг) Моля, помогнете ми ... благодаря предварително
Аз (45,64 кг, 165 см) ходя на джогинг на всеки 2 дни и изгарям 700 ккал в процеса. Трябва ли да преизчислявате общите продажби всеки ден или е достатъчно веднъж седмично? Ако спортувах повече, бих могъл да ям повече, за да не попадна в капана на JoJO. Но не получавам толкова много калории. Как мога да го направя най-добре?
Колко ккал мога да ям и пак да отслабна?
Аз съм относително неспортсменски, почти нямам физическо състояние и мразя атлетиката. Преди два дни се издърпах и започнах да джогинг. Сега търся някакъв вид спорт, който е неспортсменски. Освен това не би трябвало да е толкова екзотично, аз живея в провинцията. Групов/клубен спорт би бил най-добър. Имате ли представа какъв спорт бих могъл да харесам?
Ей, боля ме в пищяла от около седмица. така че отвътре, ако го натисна леко, има болка в/в костта, но само на определено място. когато отида не боли, само когато бягам или когато хвърлям баскетболна топка и скачам леко във въздуха, също боли. в спорта се занимавам само с колоездене, но не така, че да съм напълно изтощен. Все още съм в форма след това, във всеки случай сега ме боли. Аз не ходя в двете посоки. Хвърлям само няколко кошници, но не бягам, защото играя сам. благодаря на всички сега shcon (:
Здравейте, аз съм абсолютно мрънкаща за сутринта - НО когато планирам да спортувам вечер, често се появява нещо. Сега реших да стана в 6 сутринта и да се люлея на кростренажора си. . Правил съм това от известно време - но от време на време, добре, на въпроса ми - ако тренирам около 60-75 минути с пулс 120-125 на моя Crossi и всеки ден, трябва преди това яжте нещо или закусете след това --- знам, че тази тема вече е повдигана x пъти, но просто се страхувам да не гладувам или да страдам от хипогликемия, за която съм чел много - но искам да сваля 3 кг (точно като информация). Освен това, когато отивам на джогинг, пулсът ми понякога се повишава до 150. тогава би било по-логично да се занимавате с джогинг сутрин, що се отнася до консумацията на калории, нали? За мен обаче е много по-трудно да тичам 60 минути, защото времето минава толкова бавно ... на моя кроси минава много бързо, защото гледам телевизия
Но ако задам по-високо ниво, за да получа по-висок сърдечен ритъм, също намирам обучението за скучно, защото тогава съм много бавен. мислите ли, че въпреки пулса си от 120 изгарям почти толкова, колкото при джогинг със 150 пулса? lg
В момента помагам на приятелката си да отслабне и вече зададох въпрос за това. През юли, с ръст 178 см, тя все още тежеше 107 кг. Сега достигнахме 90 килограма, т.е. трябва да изминат поне 12 килограма.
Тя яде между 1200 и 1400 калории на ден, което всъщност е твърде малко, но поради някои непоносимост към храни и заболявания за съжаление в момента вече не работи или това е съгласувано с лекаря, докато не разберем повече. През последните няколко седмици тя не е имала симптоми на дефицит, тя е много в състояние и тъй като сме променили диетата й, тя никога не е гладна.
Сега започнахме да джогираме, въпреки че тя никога не се е занимавала с никакъв спорт или не се е занимавала от дълго време, тя тича 30-40 минути без проблеми. Сега обаче е така, че вече не намалява. Теглото остава същото или понякога дори се увеличава. Освен ако два дни не ходим на джогинг, изведнъж тя има 1 килограм по-малко на кантара. Сега въпросът ми е, нормално ли е това? Някой от вас вече имаше ли това? За съжаление тя е човек, който се разочарова така и след това иска да се откаже отново, защото не е отслабнала, въпреки че джогира по 30-40 минути 5-6 пъти седмично.
Понастоящем основният ви метаболизъм е около 1900 калории, + джогинг след това 2300 - 2400 калории. Тя яде само 1200 - 1400 на ден, т.е. лесно спестява 1000 - 1200 калории на ден, нещо трябва да падне. Ако това е спортът, ще има ли промяна или имате друга идея каква може да бъде?
Здравейте, трябва да се занимавате със спорт (джогинг, тренировки с тежести) 1-2 часа след голямо хранене, защото тогава имате повече енергия .
Или има значение дали на гладно, след малко хранене?
Целта ми всъщност е просто да поддържам форма и да отслабна малко, така че нищо професионално .
хей, момчета, играя футбол и тренирам много пъти седмично. бил съм 1 седмица не е съвсем годна, така че след 1 спринт трябва да дишам дълбоко и освен това се чувствам слаб. на какво може да се дължи това? липса на сън? в момента сме на почивка.
На 15 години съм и съм луд по спорта. Също така правя тренировки с тежести 3 пъти седмично и исках да спортувам всеки ден. Чувал съм, че джогингът разгражда мускулите, искам да кача мускули и да загубя малко мазнини, но можете да видите мускулите. Исках да се джогирам, защото е забавно. Ако ям толкова, колкото смилам, и джогинг, това само ще ми счупи мазнините или мускулите? Затова яжте дълговерижни въглехидрати, преди да джогирате.
Имам въпрос относно упражненията и храненето.
Някак си свикнах в дните, когато ям повече и спортувам повече. Това означава: Ако изляза да ям с хора (италианци и т.н.), планирам да отида на фитнес в този ден (в допълнение към велоергометъра), така че да изгарям повече калории чрез упражнения, отколкото през други дни. Като цяло ходя в студиото 2-3 пъти седмично (+ малък домашен треньор всеки ден).
Сега се интересувам дали това поведение е по-ефективно?! Или има значение в кои дни отивам в студиото? Напълнявам ли по-бързо, ако изгарям повече в дни, когато НЕ ям мазнини или няма значение?
Тъй като джогингът е малко прекалено скучен за мен, исках да разбера колко дълго трябва да карам средно по-дълго кънки, за да постигна едни и същи резултати по отношение на издръжливостта и може би и потреблението на енергия? Можете ли дори да кажете това. Така че бягам на джогинг около 3 часа седмично. След това да ходя на кънки за 4 часа?
Ей Мускулите предполагам все още консумират калории, когато си почиват, така че когато тренирате редовно. Направете това дори след ден или два от нетренировките. Когато мускулите се упражняват, те консумират повече енергия от нетренираните мускули, когато просто тичат или бягат. Консумират ли мускулите повече енергия, ако имате болки в мускулите или не? Би ми било интересно. Благодаря ви за отговорите:)
Преди седмица счупих два пъти скуловата си кост и получих фрактура на страничната челюстна стена, поради което не е необходима операция. Тъй като бягам джогинг два пъти седмично с Powerplate и три пъти седмично, вече ми липсва движение и затова бих искал да знам кога мога да се върна да тренирам или да джогирам и да направя Powerplate?