Достатъчно йога позиции, които ни помагат да отслабнем

Липсата на упражнения, неорганизираното хранене, неспазването на часовете за почивка и стресорите са основните причини, поради които почти 4 от 10 възрастни са с наднормено тегло и 13% са с наднормено тегло.

Според експерти практикуването на йога поне 3 пъти седмично е най-ефективният метод, чрез който можем значително да намалим нивото на хормоните на стреса и да се преборим с излишните килограми, които ни създават толкова много неприятности и дори да оформят тялото и тонизират. мускули. Дори проучвания на д-р Алън Кристал от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън в Сиатъл, върху извадка от 15 000 възрастни на възраст над 50 години, показват, че хората с наднормено тегло, които са практикували йога поне веднъж седмично в продължение на 4 или повече много години са загубили средно 5 паунда (2,27 кг), докато хората, които не са практикували йога, са качили средно 13,5 паунда (6,12 кг)

Международно акредитирана учителка по йога Дана Чупа, основател на PURNA Yoga Academy - първото училище по йога в Румъния, акредитирана от Yoga Alliance International USA (най-известният международен форум в тази област), счита, че има 6 позиции по йога за начинаещи, които ще ни помогнат във времето, за да балансираме нивата на хормоните си и дори да отслабнем значително без много усилия. Всички позиции могат да бъдат достигнати за един ден или алтернативно, както позволява личното време.

Поза на триъгълник (Trikonasana)
Танцуващата поза на Шива (Натараджасана)
Медна поза (Bhujangasana)
Стойка на клещите (Pascimottanasana)
Поза на Matsyendranath (Ardha Matsyendrasana)
Поза на свещ (Sarvangasana)