Dos и Don; ts Ето как запазвате резолюциите си

Начало »Диета и отслабване» Правете и не: Това е начинът, по който запазвате резолюциите си

Slim & Fit през новата година

Всяка година човек поема наново, повече спорт да се носят, по-малко бързо хранене и повече зеленчуци да яде и просто да стане по-добър човек като цяло. И всяка година вече сте нарушили първата си добра резолюция най-късно през първата седмица - останалото обикновено следва доста бързо ... Твърде много и твърде големи резолюции изглеждат непостижими и всъщност само демотивират. Затова трябва по-скоро да погледнем конкретни и реалистични цели задръжте.

Следователно сме събрали следните съвети за вас:

1. Поставете конкретни цели
   • НЕ: Искам да отслабна!
   • ДУ: Бях свалил 5 кг до юни
2. Не си поставяйте твърде много цели
   • НЕ ДА: Искам да отслабна, да спортувам много, да спра да пуша и да се храня здравословно
   • ДУ: През януари сменям диетата си, през февруари започвам да спортувам и да се откажа от пушенето
3. Поставяйте само реалистични цели
   • НЕ: Загубих 30 кг до лятото и бягам маратон
   • НАПРАВЯНЕ: Отслабвам с 2 кг всеки месец, като сменя диетата си и започвам джогинг
4. Споделяйте цели с другите
   • НЕ: Поставяйте си цели само в главата
   • НАПРАВЕТЕ: Запишете цели и го споделете с приятели, това е допълнителна мотивация
5. Продължавайте да проверявате целите
   • НЕ ДА: Разберете в края на годината, че все още пушите и сте качили 5 кг, вместо да отслабнете
   • ДА: Продължавайте да проверявате целите и да си поставяте междинни цели

Само тези, които си поставят реалистични и конкретни цели, имат шанса да ги постигнат. С Приятели и в групата много проекти могат да бъдат изпълнени по-лесно. По този начин можете да се мотивирате да се джогирате дори при лошо време или по-скоро да готвите заедно, вместо да поръчате мазна пица. Ако искате да започнете да джогирате, можете също да се регистрирате за 5 км бягане. Така че имате цел за обучение, за която можете да работите.

Често ни довеждат вече малки промени много по-близо до целта. Вместо да преминете към пълноценна диета занапред, можете постепенно да преминете от нездравословен към здравословен. Първо замествате сладките безалкохолни напитки с вода и чай, след това обедните посещения в снек бара с домашно приготвени ястия и т.н.

Дори малките неща могат да постигнат много при движение. Просто Стълби вместо асансьора предпочитате да отидете на работа пеша или с колело, вместо с кола или влак - или да слезете от една станция по-рано и след това да извървите останалата част от пътя. Ако искате да отидете на фитнес, трябва веднага да вземете чантата си за работа и да отидете на работа веднага след работа, а не обратно на дивана у дома.

Пожелаваме на всички късмет през новата година с добрите намерения! Може би нашите съвети могат да ви помогнат малко да упорствате.

(Все още няма оценки)

---