Дори фармацевтите приемат нощни смени Как да се адаптираме - MEDIjobs
Подобно на лекари, медицински сестри, пожарникари и полицаи, фармацевтите трябва да работят и през нощните смени. Разбира се, не всеки ще се окаже в тази ситуация, но е очевидно, че трябва да има аптеки, които работят 24 часа в денонощието, и тогава нощните смени не могат да бъдат избегнати. За щастие има някои относително прости трикове и всеки, който работи през нощни смени, може да ги приложи, за да може по-лесно да устои на хаотичния работен график.
Хората, които работят през нощта, често завършват с някои нарушения на съня и дори със здравословни проблеми, ако не знаят как да се справят правилно със ситуацията. Независимо дали става въпрос за дневни смени, които се редуват с нощни смени или работен график само през нощта, тялото ще се справи по-трудно със стреса и умората.
Фармацевт, който работи през нощните смени, дори ако ще има по-малко клиенти в сравнение с колега, който работи през деня, ще се чувства по-стресиран и уморен. Това е така, защото естественият циркаден ритъм е нарушен и мозъкът трябва да научи, че периодът на почивка е денят, а не нощта, както би било нормално. Тъй като нощен работен график няма да се възприема като естествен, естествено е някои нарушения на съня да се появят в началото. С течение на времето, ако този проблем не се държи под контрол, могат да се появят нарушения на паметта и вниманието, повишена умора и повишен риск от диабет и сърдечни заболявания.
Ето решенията, чрез които фармацевт може да улесни работата си през нощта и да се адаптира по-бързо към този работен график:
1. Организиране на обиколки
Ако графикът на аптеките включва работна дневна, вечерна и нощна смяна, тогава е по-лесно да се носи график, който се променя от дневна смяна към вечерна смяна и след това нощна смяна, отколкото обратно. Също така би било идеално да имате почивни дни след нощните смени, а отработените нощи не трябва да бъдат по-последователни, защото в противен случай умората ще се натрупа.
2. Излагане на светлина
Дори да работите през нощта, фармацевтът обикновено е изложен на ярка светлина по време на работа и това е от полза. Интензивната светлина помага на тялото да се адаптира, да бъде нащрек дори през нощта: мозъкът научава, че трябва да промени вътрешния часовник на тялото, така че да е по-активен през нощта и да почива през деня.
3. Консумация на кофеин
Изкушението да пиете много кафе по време на нощна смяна е много голямо, но фармацевт не бива да допуска тази грешка. Най-добре би било да изпиете кафе или друга енергийна напитка в началото на програмата и след това да избягвате други продукти на базата на кофеин. Твърде голямото потребление на енергия ще има нежелан ефект по-късно: сънят ще дойде много трудно след края на програмата, а оттук нататък нарушенията на съня и свързаните с тях проблеми са само една стъпка.
Вместо това, проучванията показват, че ниската доза кофеин, консумирана на няколко вноски, има много добър ефект върху тялото, стимулирайки когнитивните резултати и концентрация. Това означава, че човек, който работи през нощни смени, трябва да изпие няколко малки чаши кафе по време на програмата, вместо една голяма чаша.
4. Програма за сън
Установяването на фиксиран график на съня е особено важно за някой, който работи през нощните смени. Следователно, фармацевтът трябва да има ясен период на почивка, тъй като ако не получи достатъчно сън (т.е. между 7 и 9 часа), той няма да може да даде добив през следващите дни. За да могат да заспиват по-лесно, те трябва да имат стая, в която светлината не прониква твърде много, а плътните завеси или щори са много добро решение. Препоръчително е също да ядете малко преди лягане, но само здравословни и лесно смилаеми храни и да избягвате пушенето и алкохола, които могат да намалят качеството на съня.
Разбира се, всеки човек е уникален, така че някои от тези методи ще имат ефект върху някои хора, докато други няма да им помогнат много. Важно е фармацевт или някой, който работи през нощни смени, да изпробва някои от тези решения и да не обезоръжава, ако не забележи веднага подобрение. Необходимо е време, за да се появи ефектът.
Аз съм журналист с над 10 години опит в пресата, особено обичам да пиша статии за наука, технологии, здраве. Аз също съм запален по история, литература и психология.