Дори една минута бягане на ден може да бъде от полза за здравето на Medlife
Краткосрочната програма, но също така и средносрочната програма с висока интензивност помага на жените в пременопауза и постменопауза и здравето на костите. Нови открития на учени от Външния университет и Университета в Лестър показват, че само 1 минута физическа активност с висока интензивност може да предотврати остеопорозата. Изследването е публикувано наскоро в The International Journal of Epidemiology, информира medicalnewstoday.com.
Остеопорозата е костно заболяване, което причинява чупливост на костите. Костната тъкан се регенерира при здрави хора, но в случай на тези, които страдат от остеопороза, производството на кости не може да се справи с премахването на старата тъкан и регенерацията на костните клетки, така че хората с остеопороза имат ниска плътност и костна маса, което може предразполага към фрактури.
Според Националната фондация за остеопороза само в САЩ 54 милиона души страдат от остеопороза, а 1 на 2 жени и 1 на 4 мъже имат фрактури, причинени от отслабване на костната система поради това заболяване.
Вероятността от остеопороза се увеличава значително при жените в менопауза, така че намирането на стратегии за поддържане на здрави кости през този период е приоритет, казват изследователите.
Данните показват, че липсата на физическа активност е един от рисковите фактори за предизвикване на остеопороза. Но как физическата активност помага да се поддържа костната маса, не е толкова добре разбрано, както и други фактори, които влияят на риска от развитие на болестта, като диета, консумация на тютюн и алкохол.
За да проведат това изследване, учените искаха да проучат как физическата активност може да подобри здравето на костите при жени в менопауза и постменопауза.
За целта изследователите анализираха данни от 2500 жени, събрани от британското медицинско заведение Biobank, като чрез електронни гривни наблюдават нивото на физическа активност, извършвана ежеседмично от тях. Изследователите са извършили и ултразвуково сканиране на костите на краката сред участниците в изследването, за да наблюдават подобрението на костната система.
Докладът на изследователите показва, че жените, които извършват 60 до 120 секунди физическа активност с висока интензивност всеки ден, имат много по-добро здраве на костите в сравнение с тези, които извършват само една минута физическа активност дневно.
Освен това жените, които са изпълнявали повече от две минути упражнения, са имали 6% по-добро костно здраве в сравнение с останалите участници в проучването.
"Все още не можем да кажем със сигурност дали е по-добре да разпределяме физическата активност през деня или ако продължителното спортуване два пъти седмично може да донесе подобни ползи за здравето на костите. Но има много тясната връзка между упражненията с висока интензивност и ползите за здравето на костната система “, каза водещият автор на изследването д-р Виктория Стайлс.
По този начин само 1 минута бягане може да насърчи процеса на регенерация на костните клетки, което предотвратява развитието на остеопороза и появата на фрактури при възрастните хора, заключава авторът на изследването.