Допълва въпросите за мнението - Страница 6 - Форум на Softpedia
https://gymbeam.ro/b. ol-megabol.html Някой пробвал ли е такова нещо? Цената ме кара да казвам стъпка по стъпка (е, сега се продава). По принцип от описанието разбирам, че те са един вид „естествени“ стероиди.
P.S.: Все още използвам преди тренировка, суроватка и креатин - всички от GymBeam.
Редактирано от alekz31, 31 март 2018 - 12:01.
Те са растителни стерини. ДА . стерили не стероиди.
Теоретично стимулира производството на LH (лутеинизиращ хормон), който от своя страна стимулира производството на тестостерон в тестисите.
Като категория. Бих ги сложил в една тенджера с Tribulus & Co. тоест в най-добрия случай те биха могли да бъдат наречени прохормонални добавки.
Не бих се объркал. Има малко проучвания по тази тема и като цяло растителните продукти нямат много последователни ефекти. в системата една партида може да бъде много ефективна, а следващата дъждовна вода.
Сега въпросът ми е следният:
Като се има предвид здравословното ми състояние (все още е трудно да се изхранвам, уморявам се много бързо, не съм гладен), бих искал да знам дали някой някога се е сблъсквал с такъв проблем и ако да, какво е използвал.
Малко съм объркан относно администрирането на протеини, когато бях активен, в тренировъчни дни (около 5 дни в седмицата) консумираме 3 протеинови шейка (сутрин, обяд и вечер), а в почивните дни само 1 шейк сутрин.
В момента вече не ходя на фитнес (единственото занимание, което имам е ходене, опитвам се да ходя около 30 минути на ден или йога), не знам дали се препоръчва да се консумира толкова протеин.
Диетологът препоръча протеинов шейк след закуска и след обяд, независимо дали ходя на фитнес или не.
Знам, че съветът е получен от лекаря, не търся чудодейни лекове, но се опитвам да открия други мнения, защото досега нещата са вървели доста трудно и чувствам, че това се отразява на психическото ми състояние, аз съм обикновен човек, който може да се нанесе разрешено да отидете на тренировка и т.н. нещо, което не мога да направя, ако ми се завие свят.
Ако не съм публикувал там, където трябва, извинявам се.
3 разклащания или разклащане не означава нищо (в смисъл, че нямаме представа колко много означава това)
При 1,59 здравословното тегло би било поне 45-50 кг.
Ако искате да правите тренировки с тежести, препоръчвам някъде около 90gr протеин на ден (не 90gr протеин на прах)
Вижте на торбата/торбичката/буркан с протеин колко порция съдържа (подозирам, че някъде по 20 гр. Протеин на 25 гр. Прах или дори по-малко)
Препоръчвам ви да изчислите и калориите си. Ако отслабнете, е ясно, че не се храните достатъчно.
Във висотата си с идеята, че искате да наддавате здравословно, трябва да ядете някъде с 2000 калории на ден минимум.
Други добавки, от които бихте се възползвали, са мултивитамини (препоръчвам сега EVE таблетки. БЕЗ СОФТГЕЛИ) вместо отделните витамини, които приемате, и омега 3.
MYPROTEIN има добри оферти за омега 3. Простата версия е най-добрата (има препоръчителното съотношение DHA/EPA), дори ако трябва да погълнете по-голямо количество капсули.
Всяка капачка съдържа 300 mg EPA + DHA, така че ще трябва да приемате около 6-7 капсули дневно. @ DianaTD
Забравих да спомена. Течните калории са най-лесни за поглъщане, ако ви е трудно да ядете достатъчно.
Например, направете шейкове с мазно мляко (3,5%) или гръцко кисело мляко от Olympus 10% мазнини и можете да добавите към шейка освен протеинови банани, фъстъчено масло, овес и да ги дадете в блендера.
Лесно мога да извадя шейк от 500-1000 калории, ако опитам
Редактирано от -Jinx-, 13 април 2018 - 13:25.