Допълнителен час сън ви помага да отслабнете; Той е ценил жени като теб от 20 години
При липса на сън тялото се лишава от енергия и се опитва да компенсира загубата с храна.
Вместо това допълнителен час сън може да ни помогне да отслабнем, да намалим приема на сладки храни и да приемем по-здравословна диета.
В началото на новата година обещаваме да имаме по-здравословен начин на живот и да свалим излишни килограми.
Според ново проучване изглежда, че решението за преразглеждане на диетата може да бъде повече часове сън.
Изследователи от King's College в Лондон са открили, че повече часове сън могат да помогнат на хората да намалят приема на захар.
В проучването изследователите разгледаха въздействието на часовете за сън върху приема на хранителни вещества и установиха, че повече часове сън водят до намаляване на приема на захар и въглехидрати.
Д-р Уенди Хол, водещ изследовател на изследването, казва: „Фактът, че удължените часове на сън са довели до намаляване на консумацията на свободни захари, захари, които се добавят към храната от производителите, и плодови сиропи и сокове, предполага, че обикновена промяна в начина на живот наистина може да помогне на хората да се хранят по-здравословно. ".
В проучването 21 участници са спали повече с до 1,5 часа на нощ.
Участниците получиха списък с персонализирани навици, за да им помогнат да спят повече, включително избягване на кофеина преди лягане и създаване на релаксираща рутина.
В продължение на една седмица участниците водеха дневници за сън и храна и носеха сензори за движение, за да преценят колко дълго спят.
Други 21 участници не получиха никаква консултация.
Д-р Хая Ал Хатиби, водещ автор на изследването, каза: „Нашите резултати също така показват, че допълнителен час сън може да доведе до по-здравословен избор на храна.
Това допълнително укрепва връзките между краткия сън и диетите с по-лошо качество, които вече са наблюдавани в предишни проучвания. ".
Гледайте най-новото ВИДЕО, качено на avantaje.ro
Суперхрана с ползи и специални свойства, семената от чиа се консумират от ...
Напоследък все повече румънци въвеждат органични храни, продукти в ежедневната си консумация ...
Здравословният начин на живот означава оптимален прием на основни хранителни вещества за тялото ви. ...
Пандемия, прекарване на повече време вкъщи, стрес, нетипична лятна атмосфера и липса на взаимодействие
Днес захарта е в списъка на най-големите изкушения. Голяма…