Допинг на мозъка за изпити Какво наистина помага

За много студенти изпитната фаза е време на ужас. Не можете да спрете да учите, вие знаете слънцето само от слухове и когато става въпрос за свободното време, можете само да поклатите глава невярващо. След въвеждането на бакалавърска и магистърска степен, броят на изпитите в университетите се увеличи. Докато при стария модел на обучение се отчитаха основно междинните изпити, всяко представяне сега е включено в крайната оценка. Налягането се е увеличило неимоверно. пет Изпити Писането на седмица вече не е изключение. При мисълта за това много ученици отчаяно пляскат с ръце над главите си и се питат: Как мога да направя това? Даваме съвети как да планирате хода на изпит и как да останете концентрирани по време на него ...

Паника непосредствено преди изпитната фаза

Колкото по-близо се доближава фазата на изпита, толкова по-голяма става стрес с тестовите елементи. След това най-късно в последните дни преди изпитите паника широк. Усещането, че не сте научили достатъчно, е поразително. Започвате да се укорявате: ако бях започнал да уча по-рано или ако бях работил непрекъснато на всяка сесия през семестъра.

Има смисъл да започнете подготовката за изпита навреме, но в едно Какво-ако цикъл Забиването в момента не ви е от полза. Губите ценно време и енергия с подобни мисли. Освен това вие се блокирате с него и си пречите да се научите ефективно. Имайте предвид, че дори при достатъчно време за изпълнение не бихте могли да научите всичко.

Три съвета за краткосрочна подготовка

Остава ти само няколко дни, за да научите колкото се може повече материал? Изпадането в състояние на шок, оставянето да бъдете парализирани от собствения си страх и отварянето на всяка книга в паника няма да ви помогне в тази ситуация. Това, от което се нуждаете, е план да го направите. Хвърлянето без глава в предмета изглежда продуктивно, но не води непременно до успех. Тези три съвета може да ви помогне:

Подхождайте положително. Ако от самото начало се дразните, че трябва да учите за изпита и съответния предмет, знанията ще бъдат много по-малко запомнящи се. Развивате вътрешна съпротива. По-добре да имате предвид какво ще ви донесе изпитът.
Ограничете темата. Прегледайте обсъдените документи и съдържание. Не забравяйте до каква степен вашият професор или учител стесни темата. Сравнете тази информация със стари изпити и попитайте състуденти какво учат. Разделяте останалото и научавате съдържанието парче по парче.
Практикувайте възпроизвеждане на знанията. Много ученици се провалят, защото въпреки че са придобили много знания, те не могат да ги възпроизведат правилно. Но можете да тренирате това. Споделете наученото с другите. В апартамента затворете въпроси като „Какъв е моделът Fishbein?“ Отговорете им мислено мимоходом.

Контролен списък за изпитния ден

Дори в деня на изпита можете да направите много, за да започнете изпита по-спокойно.

Можете да намерите всички съвети тук обобщено като контролен списък за изтегляне.

Допинг на мозъка за изпити

Ако огледате стаята по време на изпит, ще видите, че повечето от тях са се снабдили със стимуланти. Обикновено те са Глюкоза или енергийни напитки. Зад това се крие надеждата да дадеш малко тласък на собственото си представяне.

Но трябва да направете без доставчици на изкуствена енергия. Те осигуряват само краткосрочен енергиен тласък, който обикновено изчезва след 20 минути и обикновено следва незабавно Ниска концентрация. За съжаление шоколадът има същия ефект.

Какво наистина помага:

Пиете ли много

Водата или леко подсладеният чай са най-добри. Доказано е, че дехидратацията води до главоболие, умора и затруднена концентрация. Трябва да имате добър литър със себе си.

Яжте пълнозърнести храни или овесени ядки на закуска

Сложните и дълговерижни въглехидрати осигуряват на мозъка ви много енергия. Това е необходимо за изтощителния изпит. Предимството на дълговерижните въглехидрати е, че те се разграждат за по-дълъг период от време и по този начин непрекъснато осигуряват енергия.

Вземете правилните закуски

Ядките или други продукти, съдържащи протеини, като мътеница, са идеални закуски между храненията за допълнителна енергия. Най-малките компоненти на протеините, аминокиселините, вече са пратеници или се превръщат в тях. Пратените вещества осигуряват бързото предаване на информацията от една клетка в следващата. Това ви прави по-ефективни. Бананът също е добра закуска. Бананите съдържат магнезий и това укрепва нервите. Освен това той съдържа вещества, които стимулират производството на хормони на щастието. Тук можете да намерите още така наречените мозъчни храни, които дават енергия.

Не яжте нищо мощно преди това

Ако изпитът ви не се провежда сутрин, но по-късно през деня, все още имате достатъчно време за обяд. Уверете се, че това се оказва лесно и че не консумирате никакви тежки и мазни продукти. След като ядете мазни храни, изпадате в така наречената шницелова кома и тялото ви влага цялата си енергия в храносмилането, вместо в интелектуалните си възможности. Това ви уморява.

Избягвайте лекарства за повишаване на ефективността

Лекарства като риталин или модафинил трябва да ви направят по-концентрирани и бдителни. Но изкуственият допинг е опасен, защото предимно лекарствата са разработени за психични заболявания. Поглъщането на здрави хора ги присвоява. От една страна, те могат да доведат до пристрастяване, а от друга - да доведат до странични ефекти като безсъние. Освен това ефективността при продължителна употреба не е доказана. Имайте предвид следното: Ако изкуствено увеличите една област от паметта си, тя винаги е за сметка на друга. Поради тази причина силно препоръчваме да не приемате такива средства.