Донер кебап или пица - кой има повече калории
Определено пица. Много пици вече покриват дневната нужда от мазнини с повече от половината! Има обаче големи разлики в зависимост от повърхността.
- Пица (= 350 g) Margherita осигурява 903 kcal и съдържа около 18 грама мазнини.
- Пица Formaggi управлява почти 1000 ккал и 45 грама мазнини.
- Саламът за пица има 924 ккал и малко под 50 грама мазнини.
Ако искате да отслабнете, най-добре е да избягвате пица или да изберете топинг за пица с възможно най-ниско съдържание на мазнини. Общото правило:
- Зеленчуци, домати, билки, рукола, постни колбаси (като шунка), риба или морски дарове са по-добрият избор от тлъстите колбаси (салам) и/или дебели гарнитури от сирене.
- Основата трябва да е възможно най-тънка, тъй като в основата на пицата обикновено има много мазнини.
- Например в ресторант можете просто да изядете половин пица и да поръчате салата с нея.
Донер кебап и калории
Колко калории има дюнер, зависи от начина, по който е съставен. Вече се предлага в различни версии - от телешко до пилешко или вегетариански кебап. Вегетарианският кебап отрязва „най-лесното“.
- 1 порция (= 350 g) телешки или телешки дюнер осигурява около 599 kcal и 18 грама мазнини.
- 1 порция пилешки кебап все още съдържа 550 kcal и 9 грама мазнини.
- 1 порция вегетариански кебап съдържа 450 kcal и 8 грама мазнини.
Има обаче няколко неща, за които трябва да внимавате и тук, за да спестите ненужни калории. Общото правило:
- Колкото повече салата и по-малко месо, толкова по-ниско съдържание на калории.
- Колкото по-малко хляб, толкова по-ниски са калориите. Вариантът с чинии с ориз или кус-кус обикновено съдържа по-малко калории от кебапа с хляб.
- Най-добре е да избягвате сосове с високо съдържание на мазнини. Вместо майонеза, трябва да изберете соса от кисело мляко.
- Що се отнася до месото, постните птици са за предпочитане пред телешкото с по-високо съдържание на мазнини.
И не забравяйте: дюнер кебап не е малка закуска между тях. Той винаги замества основното хранене!