Домати със сирене, лятна храна
Домати със сирене - прости, бързи, здравословни ... диетични?
Известно е: лятото е сезонът на салатите и каква друга салата е по-обичана от всички нас от тази, която се състои от класическата комбинация от домати със сирене ? Бързо и лесно за приготвяне, вкусно и вкусно! Но доколко е посочена доматената салата със сирене, ако искаме да отслабнем?
Домати със сирене - ползи и предупреждения
Едно е сигурно: ако доматите все още не се срещат в изобилие във вашата диета, трябва да започнете да ги ядете възможно най-често, особено през летните месеци.!
Причините са безброй: тези плодове (тъй като доматите са плод, а не зеленчук) имат много високо съдържание на ликопен, който защитава клетъчната ДНК и намалява риска от рак, особено от рак на белия дроб (мнение на активни/пасивни пушачи!); доматите съдържат витамини А, В, С, Е и К, предпазват тялото от въздействието на свободните радикали, подобряват зрението, регулират кръвното налягане и понижават нивата на холестерола, защитават здравето на костната система (те също съдържат значителни количества калций и магнезий), укрепват имунната система и допринася за по-доброто усвояване на желязото в организма.
Освен това доматите са изключителни в диетата, защото намаляване на апетита намалявайки нивото на грелин, имат високо съдържание на вода и фибри, а по отношение на калориите, средният домат има около 20 калории.
Но в комбинация със сирене все още можем да се надяваме, че иглата за кантар ще ни направи приятна изненада.?
Домати - плодове от категорията "киселина", но с по-малко захар - може да се комбинира с всякакви зелени зеленчуци, но също така и с храни, богати на протеини или здравословни мазнини, като сирене, ядки или авокадо. Това изглежда противоречи на правилото, според което не трябва да ядем кисели плодове с протеини, но сиренето и ядките не се разлагат толкова бързо, като по този начин намаляват риска от ферментация.
От друга страна, доматите не трябва да се ядат с храни с високо съдържание на нишесте (като картофи, царевица или бял ориз).
В заключение, комбинацията от домати със сирене изглежда идеална за премахване на излишните килограми, но трябва да имаме предвид няколко малки аспекта.
Защо угоените домати?
Главно поради две причини: първата би била, че сиренето е храна с високо съдържание на мазнини и заедно с доматите може да се консумира в големи количества през целия сезон; втората причина е, че през повечето време една доматена салата със сирене е придружена от олио (и тук нямам предвид зехтин, изключително здравословно в умерени количества) и много хляб!
Какво можем да направим: можем да изберем сирена с ниско съдържание на мазнини и сол (като извара/перли) и ако наистина искаме да отслабнем, трябва да се откажем от белия хляб и да консумираме, в малки количества, пълнозърнест хляб, когато почувстваме нужда. И тогава, ще имаме идеалното хранене за фигурата!
6 КОМЕНТАРИ
Както казах, ям салата от сирене, дори сирене всеки ден и ям 2 филийки пълнозърнест хляб за тази салата nu И изобщо не напълнявам ... Хората ме питат какво ям ... добре ... с всичко ... дори мога да кажа че понякога се отдавам на шоколад или баклавала ... ям тестени изделия поне 3-4 пъти седмично и пак не напълнявам ... Тайната? Размер на порцията ...
колко си умен, нека да видя по-късно, или ако си от слаби семейства, пак ще напълнееш или ще изглеждаш като уличница, не забравяй,