Диета и метаболизъм, упражнения и метаболизъм, защо метаболизмът се влошава - на

Основните причини за влошаването на метаболизма, тоест на метаболитния процес, са възрастта, нездравословното хранене и намалената физическа активност. Намаляването на скоростта, с която тялото изгаря излишните калории, неизбежно води до затлъстяване. Наистина, когато метаболизмът се забави, което се случва постепенно и неусетно, естественото „изгаряне на мазнини“ започва да работи на празен ход.

диета

Упражнение и метаболизъм

Изчислено е, че на всеки 10 години метаболитният процес в организма се забавя средно със 7-10%. Това се дължи на намаляване на физическата активност и обема на мускулната маса, която с времето се заменя с мастни съединения, а при тях метаболизмът е 3 пъти по-бавен. В същото време мъжете са по-малко податливи на метаболитни проблеми, отколкото жените, тъй като те естествено имат повече мускули и много по-малко мастна тъкан.

Всяка физическа активност ускорява метаболитния процес: трябва да намерите време за загрявки, дори да работите на бюро в офиса, да се опитвате да правите часови разходки всеки ден, да ходите на танци, да оформяте, във фитнес клуб, да играете активно игри, карайте колело, ролери, упражнявайте плуване, научете се как да сече топка и дори вършете домакински задължения в движение. Важно е да запомните, че заседналият начин на живот, като липса на сън (по-малко от 7 часа на ден) или продължителен стрес, забавя метаболизма на всяка възраст.

Липсата на кислород, който помага за изгарянето на подкожните мазнини, и слънчевата светлина, която задейства процеса на отделяне на витамин D в организма - активен участник в метаболитните процеси в организма - също влияят неблагоприятно на метаболизма.