Домашно фитнес оборудване, докато тренирате у дома, както във фитнеса

Здравият ум в здраво тяло не е просто лозунг. Разберете как можете да тренирате у дома, като във фитнеса, като използвате фитнес уреди за апартамента.

Каква е най-често срещаната резолюция, която всички ние вземаме вечерта на 31 декември всяка година? Че ще направим повече движение през новата година, разбира се. Всички сме наясно, че за да свалите излишни килограми и да сте здрави, ви е необходима не само здравословна диета, но и много спортове, независимо дали говорим за бягане на открито, ходене на фитнес или упражнения с фитнес уреди за апартамент.

Движението е още по-необходимо, ако прекарваме много време на стол пред компютъра, независимо колко ергономичен е офисният стол.

Спортът за отслабване или поддържане е нещо, което обикновено свързваме с джогинг, плуване, колоездене, членство във фитнес (за достъп до фитнес уреди) или тренировки с треньор за максимална ефективност.

И тъй като диванът и дистанционното управление са най-големите врагове на физическите усилия, идеята да напуснете къщата, за да спортувате, обикновено остава на етапа на идеята, особено в дъждовните или студените зимни дни. И когато навън е хубаво, можете да отидете на кратко бягане, което можете да наблюдавате с фитнес часовник.

Къде да намерите примери с упражнения и планове за обучение за дома:

• Angel Fitness - Youtube канал със съвети за хранене, тренировки, упражнения за начинаещи и напреднали
• GymSport - онлайн фитнес зала с планове за домашни упражнения, илюстрирани и обяснени

За щастие можете да спортувате в собствения си апартамент и в тази статия предлагам поредица от видове фитнес уреди, които можете да инсталирате и използвате в собствения си дом. Признайте си, че не звучи толкова зле да се движите пред телевизора, гледайки любимите си сериали. Сякаш спортът вече не е толкова скучна работа, стига да сте достатъчно дисциплинирани, за да правите ежедневните си упражнения.

И преди да преминем към видовете домашни фитнес уреди, подготвихме плейлист с упражнения, които можете да правите у дома сами, без никаква помощ:

Фитнес велосипеди

Тази категория включва всички велосипеди на закрито, без колела, като случая с уличен велосипед и тези без него, където движението симулира туризъм/трекинг със ски палки.

Основните разлики са в начина, по който се генерира противоположното съпротивление на устройството, за да се симулират ефектите от изкачване, спускане, ходене в хоризонтална равнина и смяна на крилото/пиньона на нормален велосипед.

Вътрешни велосипеди с педали	Елипсовидни велосипеди

Независимо от избрания тип съпротивление (магнитно или механично), трябва да се ориентирате към модел с възможно най-много опции за програма за колоездене и, ако е възможно, с електронен дисплей, на който можете да проследявате напредъка си в реално време (изминато разстояние, скорост, издръжливост, изгорени калории, сърдечен ритъм - информация, която може да бъде допълнена при нужда с фитнес гривна).

Разбира се тези модели са по-скъпи, но позволяват по-голяма гъвкавост на видовете физически упражнения, които ще можете да правите у дома. За повече технически подробности отделих отделна статия за фитнес велосипеди.

Бягащи пътеки

За разлика от фитнес велосипедите, пътеките за бягане ще заемат повече място в хола и ще струват значително повече. Те обаче са в състояние да симулират с голяма точност условията на бягане или ходене по повърхност, малко по-малко твърда от асфалта и цимента, две повърхности, които не се препоръчват за тези, които тичат често поради ефектите върху глезените и коленете.

Модели на бягаща пътека

По-скъпите модели на бягаща пътека са по-здрави, предлагат усъвършенствани системи за абсорбиране на удари и функции за накланяне на колана и променят съпротивлението на движение на протектора. Освен това е почти необходимо да има блок за управление, откъдето се избира работният график и се показват статистическите данни по време на периодите на упражнения. Не забравяйте да си купите чифт маратонки.

Многофункционално фитнес оборудване

Както подсказва името, многофункционалните устройства позволяват по-широк набор от упражнения, обикновено покриващи мускулите на гърба, гърдите, корема и краката. Евтините многофункционални фитнес уреди са прости пейки с малко възможности за настройка, но сложните модели могат да достигнат до истински фитнес зали в едно устройство, с регулируеми тежести и пейки или дори бонбони.!

Модели на многофункционални фитнес уреди

Но подгответе джоба си, защото ще платите значителна сума за високоефективни мултифункционални устройства. Но те могат да преобразят тялото ви напълно, ако продължите с добрата работа и се откажете от shaworma с всичко.

степери

Ако живеете на 10-ия етаж и асансьорът ви не работи, определено нямате нужда от фитнес степер, чиято роля е да симулира изкачване на стълби. За останалите случаи има две основни категории степери: министепери, без ръце или парапет, и нормалните.

Министеперите са по-прости, така че дори по-трайни, като заемат много малко място едновременно. Нормалните степери обаче са по-сложни и позволяват както симулация на по-тежки условия на работа, които те следят по-добре чрез цифровия дисплей, с който са оборудвани повечето модели.

Фитнес стъпкови модели

Елипсовидните мотори понякога могат да попаднат в категорията на степерите, но от моя гледна точка елипсовидното движение трябва да бъде включено в категорията на ходенето, така че не може да бъде объркано с възходящото движение на стълбите, което оказва по-голям натиск върху мускулите на краката.

Коремни уреди и пейки

Всеки, който е успял да свали значителен брой килограми, знае колко е трудно да се получат „тухли“ на културист в областта на корема. Коремът е може би един от най-неприятните видове упражнения. За щастие коремните пейки са сред най-достъпните фитнес уреди за апартаменти, тъй като са и много здрави, така че ще издържат на дългогодишно малтретиране.

Модели на пейка за корема

Фитнес топки

Ако сте добър в баланса или искате да подобрите баланса си, тогава най-добрият избор е фитнес топката, изработена от траен еластичен материал (защото на нея ще седите, наред с други). Но обърнете внимание на размерите му и си купете подходящ за вашия ръст, за да изпълнявате упражненията правилно.

Различни модели фитнес топки

Дъмбели, гири, тежести и удължители

Ако сте от типа, който предпочита силна ръка, образувана по ‘традиционни’ методи, тогава най-добрият избор са дъмбелите, дъмбелите, екстензорите и еластичните ленти. Само с няколкостотин леи можете да съберете истинска колекция от тежести, с които да укрепите горните си мускули.

Но имайте предвид, че имате нужда от повече пространство в къщата, за да бягате и ще трябва да внимавате да не се отървете от тях, защото те могат да причинят сериозни щети и нямам предвид само материалните. Ако искате повече информация за гири, гири и фитнес тежести, прочетете и тази статия.

Модели на гири и гири

Тренировъчни матраци

Тъй като повечето от нас имат паркет в къщата, добре е да инвестирате няколко десетки леи в специални матраци за тренировка, особено ако обичате да правите упражнения, които включват контакт на тялото с пода. Ще намерите тънки матраци от неопрен, лесни за сгъване и носене, по-дебели матраци с гъба и специализирани матраци, като матраци за йога.

Вижте тренировъчните матраци тук

Спортно облекло и обувки

В допълнение към различни други фитнес аксесоари е важно да бъдете правилно облечени за спорт. Говоря за обувки, специално създадени за бягане, за да не претоварвате китките и спортното облекло, които са способни да поемат изпотяване и да не са неудобни, докато правим усилия.

Някои препоръчани продукти:

• Магнитни велосипеди Kettler - модели с максимално допустимо тегло 110 или 130 кг;
• Серия FitTronic елипсовидни велосипеди - магнитни велосипеди с тегло на маховика и регулируеми стъпки на съпротивление на педалите;
• Бягащи пътеки Kondition - импулсни сензори, максимална скорост до 22 км/ч и степен на наклон до 22 градуса;
• Многофункционални устройства TOORX - професионални модели за различни мускулни групи;

Както можете да видите, движението е достъпно за всеки в уюта на собствения си дом. Но идеята за преместване включва напускане на къщата, така че тази статия не иска ръководство, което да ви убеждава да не излизате на чист въздух, което трябва да правите по всякакъв повод, а само представя алтернатива, състояща се от уреди фитнес за дома, алтернатива, която можете да използвате например през зимата или в дните, когато времето навън не ви позволява да карате колело или да бягате в парка.

Надявам се продуктите, които препоръчваме, да ви харесат! Shopniac използва партньорски връзки на своите страници и получава комисионна всеки път, когато купувате от партньорски свързани онлайн магазини. Това не влияе по никакъв начин на цената, която плащате. Повече информация.

---