Домашни средства за лечение на тенис лакти Естествени средства
Здравен проблем, известен също като страничен епикондилит, се причинява от прекомерна употреба на мускули и сухожилия около предмишницата и лакътните стави.
Това може да причини болка и свръхчувствителност от външната страна на лакътя. Сухожилията също играят роля в движението на китката, така че ако се възпалят, те могат да причинят силна болка.
Всяка физическа активност, която изисква многократни движения на ръцете и китките, може да доведе до тенис лакти.
Тенис лактите най-често засягат възрастовата група 35-65. Той е често срещан сред тенисистите, пернатите, скуошистите, дуелистите и щангистите. Това може да засегне и тези с работа или хоби, които изискват повтарящи се движения. Те включват дърводелство, водопроводни инсталации, машинопис, боядисване на стаи, гребла и плетене. Обикновено засяга доминиращата ръка.
Интензивността на тенис лактите може да варира, причинявайки болка в лакътя и китката, отслабвайки стискането на ръцете и го прави болезнено. Затруднява разтягането на ръката и става болезнено да я повдигнете или огънете.
Този проблем може да отнеме седмици, месеци или дори години, тъй като сухожилията се лекуват бавно. Тенис лактите обикновено се лекуват сами, просто трябва да се отпуснете. Въпреки това, някои естествени домашни лекарства могат да облекчат болката и да ускорят лечебния процес.
Ето най-добрите 10 домашни лечения, а също така се консултирайте с Вашия лекар, за да поставите правилната диагноза и да разработите правилното лечение.
1. Лед
Заледяването е един от най-лесните начини за облекчаване на възпалението и болката. Ледът също може да предотврати влошаването на проблема. Можете също така да използвате пакет мирелитен грах вместо лед.
1. Завийте няколко кубчета лед в кърпа.
2. Облегнете лактите на възглавница или подобна подплатена повърхност.
3. Поставете кърпата върху засегнатата област.
4. Оставете за 10-15 минути.
5. Повтаряйте няколко пъти на ден, ако болката се повтаря.
Забележка: Никога не поставяйте лед директно върху кожата.
2. Редуване на водна терапия
Редуване на водна терапия означава редуване между топли и студени компреси в засегнатата област. Топло стимулира кръвообращението и намалява болката, докато студът намалява възпалението и подуването.
1. Увийте една бутилка гореща вода в тънка кърпа и увийте кубчета лед в друга.
2. Поставете топлия компрес върху мястото за около три минути.
3. Извадете и веднага приложете студения компрес за една минута.
4. Продължете да правите това последователно за 15-20 минути.
5. Повтаряйте няколко пъти на ден, за да се почувствате по-добре.
3. Куркума
Куркумата съдържа противовъзпалително и аналгетично средство, наречено куркумин. Също така е богат на антиоксиданти, които свързват свободните радикали, като по този начин ускоряват лечебния процес.
- Смесете чаена лъжичка смляна куркума в чаша мляко. Загрейте на слаб огън. Добавете малко мед и го консумирайте два пъти на ден в продължение на поне няколко седмици.
- Друга възможност е да приемате куркума под формата на капсули, препоръчва се 250-500 mg дневно, но се консултирайте с Вашия лекар.
4. Джинджифил
Джинджифилът действа противовъзпалително и ефективно облекчава симптомите на тенис лактите.
- Отрежете малко парче корен от джинджифил и кипете в две чаши вода за 10 минути, след това прецедете и подправете с мед. Пийте бавно три пъти на ден, докато болката отшуми.