Домашни средства за безпокойство и за повече спокойствие
Всички говорят за стрес. Но защо всъщност е проблем за нашето тяло? По време на натоварване се отделят определени хормони, които ни правят будни и способни да изпълняваме бързо. Но ако забързаните и прекомерни изисквания са постоянни, тези пратеници вече не се разграждат правилно.
Ако на организма липсват фазите на покой, вегетативната нервна система излиза от стъпка. Последиците са нервност, вътрешно безпокойство и нарушения на съня. Способността за концентрация намалява. Може да възникнат промени в настроението. В дългосрочен план сърдечно-съдовата система също е засегната. Следователно, трябва бързо да предприемете контрамерки, преди постоянната треска да ви разболее.
Упражнението разгражда хормоните на стреса
Много е лесно и високо ефективно да се движите малко след изтощителен ден. Дали по време на посещение на фитнес зала или бърза разходка - физическата активност помага за намаляване на хормоните на стреса. Усилието в по-късната вечер обаче може да стимулира циркулацията толкова много, че е трудно да заспите. Следователно е идеално, ако правите спортния си уред около три часа преди лягане.
Борба с вътрешното безпокойство с правилното хранене за нервите
Релаксационните упражнения са изпитан антихектичен трик. Независимо дали йога, автогенни тренировки или медитация - редовната практика има балансиращ ефект и успокоява нервната система. Освен това има много неща, които могат да се направят с правилната диета. Трябва да обърнете особено внимание на доброто снабдяване с витамини от група В (напр. В пълнозърнести продукти, зеленчуци).
Магнезият е балсам за нервите (напр. В ядките, бананите). Храните с млечна киселина като кисело мляко или кефир укрепват чревната флора с добрите си микроби. Ако е непокътнат, има положителен ефект върху цялото тяло. Просто се чувствате по-силни и можете да се справяте по-добре със стресови ситуации.
Социалните контакти са важни
Релаксиращият ефект на социалните контакти не бива да се подценява. Обменът на идеи с добри приятели, разказването на това, което ви движи и най-вече смеенето заедно е най-доброто нещо, което можете да направите за душата си и по този начин за нервите.
Миротворци на растителна основа
Лавандулата помага и при нарушения на съня. Особено истинската лавандула наскоро намери своя път в съвременната медицина като лекарство за вътрешно безпокойство и произтичащите от това нарушения на съня. Хубавото в него: Лекарствата с него не ви уморяват през деня и имат малка взаимовръзка с други лекарства. Препаратите от лавандула се предлагат в аптеките без рецепта.
Други нежни залъгалки включват: Черният кохош има спазмолитично действие и помага при нервност и настроение. Passionflower нежно носи облекчение, когато проблемите със съня са резултат от изтощение. Тигровата лилия облекчава раздразнителността и отчаянието.
Вътрешен мир с хомеопатия
Натуропатията може също да прекъсне порочния кръг на безпокойство, стрес и липса на сън. Хомеопатичните комплексни лекарства с пасифлора, овес, кофеин и валериана носят бърза релаксация. Смеси с тигрова лилия и дамска чехъл също могат да се използват без колебание. Предимството на тези нежни препарати: те насърчават дълбок сън през нощта, но не ви уморяват през деня.
Lasea® срещу вътрешно безпокойство - за спокоен сън *
Появата на неспокойни състояния и произтичащите от това нарушения на съня се обясняват с биохимичен процес в нашето тяло: Балансът между пратените вещества в мозъка е извън баланс.
* Неспокойствие и нарушения на съня въз основа на чувство на страх.
Хормонална йога срещу вътрешно безпокойство
Дървото
Застанете изправени. Преместете тежестта върху десния крак, поставете лявата си пета върху дясното бедро, изпънете ръцете нагоре, дланите на ръцете ви се допират. Задръжте за 1 мин., Сменете страната.
Въртящата се седалка
Седнете с изпънати крака, поставете левия крак до дясното коляно, поставете дясната си ръка на лявото бедро, а лявата ръка на пода. Задръжте за 1 мин., Сменете страната.
Вътрешно безпокойство и нервност
Тези, които не осигуряват физическо и психическо равновесие, рискуват да бъдат уловени в въртележка на вътрешно безпокойство, нервност и нарушения на съня.