Домашни калории за сандвич хляб, хранителна стойност и ползи за здравето
Калориите в парче домашен сандвич хляб варират в зависимост от вида
Здравословен ли е домашният сандвич хляб? Можем ли да ядем домашен сандвич хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите са загрижени за въглехидратите в диетата си, домашният сандвич хляб е в списъка на забранените храни за много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Въглехидратите и калориите в парче домашен сандвич хляб могат да се добавят, ако не сте внимателни. Но имате възможност да ядете домашен сандвич хляб и да отслабнете, а някои видове домашен сандвич хляб дори го правят част от здравословната диета.
Домашен сандвич хляб калории и стойност
Стойност на домашен пълнозърнест сандвич хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневната стойност * между сервирането
- Калории 61
- Калории от мазнини 35,5
- Общо мазнини 4.5
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами други видове домашен сандвич хляб ?
Домашно приготвеният в търговската мрежа сандвич хляб осигурява приблизително 80 калории и 1 капка мазнина. Белият домашен сандвич хляб вероятно ще даде 15 или повече въглехидратни намеци и тъй като в белия домашен сандвич хляб има по-малко от един грам фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще съществува приблизително същият.
Домашният ръжен сандвич хляб или не може да бъде направен от цял произход, в зависимост от марката, която купувате. Той също така обозначава със смес от рафинирано начало и пълнозърнести храни. Типична филия домашен ръжен хляб дава 65 калории, приблизително 1 малко мазнина, 12 атома въглехидрати, 1,5 трохи и 2,1 атома протеин.
Калории в парче домашен сандвич хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от домашен сандвич хляб правят разлика в количеството калории на парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Освен това имайте предвид, че пълнозърнестият хляб е по-калоричен, но се възползвате от неразтворими фибри, които са полезни за здравето и които не се усвояват от тялото.
Здравословният домашен сандвич хляб за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар и може би да увеличите дневния прием на фибри. Някои потребители на домашен сандвич хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не предната част на извлеченията за опаковка, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории от домашно приготвен сандвич хляб, ще се изпарите, че две филийки обикновено са изброени като една порция, тъй като това е количеството, обикновено консумирано от едно хранене (количество, което упражнява промишлеността призовава част от NLEA).