Домашна диета 1 килограм седмично - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Ето, хора
На диета съм от 1 месец и свалих 4 килограма без никакви усилия, напротив .
Затова исках да ви предложа моя метод.
Идеята е да се научите как да се храните, да отслабвате нежно, за да не бързате с тялото си, да не се напуквате, да ядете това, което ви харесва и т.н.
Моите правила:
- Не надвишавайте 10 000 калории на седмица, приблизително 2 дни в 1300, 4 дни в 1350 и един ден в 2000
- Пребройте всички калории, които ядете (всичко!, Благодарение на www.tabledescalories.com)
- Воденето на дневник мотивира много
- Отидете до ED са много евтини леки продукти с марка DIA
- Претеглям се много често, това мотивира и предотвратява напукване, цели 100 до 200 грама по-малко всяка сутрин (гладуване след пикаене)
- Да няма забранени храни в шкафовете (ако имате деца да намерят начин да скрият всичко, забравете, че съществуват по-добри и фъстъци)
- Пазаруването почти всеки ден ви мотивира и ви кара да осъзнаете всичко, което бихте могли да натъпкате преди, винаги гледайте броя на кал на 100гр и на порция
- Преместете се веднага щом имате възможност, тръгнете по-рано и вървете пеша, вместо да вземете автобуса например
- Сутрин (300 калории)