Домашен оризов пудинг

Ясно е празник с много калории! Но просто има толкова добър вкус!

Става въпрос за ... млечен ориз със сливи в червено вино!

Но ако искате да се поглезите с този деликатес, трябва да спестите от нишестените порции за деня, общо 3 порции нишесте на ден. 3 порции нишесте съответстват на приблизително 40-45% въглехидрати на ден!

При оризовия пудинг е важно да се обърне внимание на брутното тегло, то не трябва да е повече от 60g! 60 г оризов пудинг съответства на около малка чаша!

Оризовият пудинг, разбира се, може да се разглежда и като основно хранене.

И ако искате да се поглезите с този празник, ето инструкциите:

Пригответе оризовия пудинг (60g суров) с двойно количество мляко (тук 3,5% масленост) на слаб огън!

Отстранете костилките от 250 г сливи и гответе в 300 мл червено вино и малко захар или канела, ако искате, докато наистина омекнат!

Поставете ориза в хубава купа и сервирайте със соса от сливи и червено вино!

Тогава балансът изглежда така:

639kcal/13g мазнини/112g въглехидрати/16g протеин
И така: харесвате да споделяте и спестявате калории или да използвате 1,5% маслено мляко, спестили сте 70kcal!