Ръководства - Фолиева киселина

Фолиевата киселина е витамин от група В (В9), който е разтворим във вода и помага за изграждането на клетките. Всъщност витамин В9 - или фолат - е коензим, който помага да се синтезират пурините, които изграждат ДНК и РНК на всяка клетка. Това е необходимо за разделянето и поддържането на клетъчната структура. Тъй като е разтворим във вода, трябва да го приемате всеки ден, за да избегнете възможни недостатъци. Недостигът на този витамин обикновено причинява анемия, която води до увеличаване на размера на червените кръвни клетки. Повишени са и рисковете от депресия.

фолиева

Фолиевата киселина е от съществено значение за репликацията на клетките, особено за правилното развитие на плода

Той работи през повечето време в синергия с витамин В12 (цианокобаламин), друг основен витамин за нервната система и репликацията на клетките. Също така се смята, че по време на периоди на бърз растеж, като по време на развитието на плода, витамин В9 е необходим в по-големи количества от обикновено. За бременни жени се препоръчва доза от 400 микрограма фолиева киселина на ден.