7 неща, от които тялото ви се нуждае, за да избегне остеопороза; Йога за начинаещи

неща

Намаляването на костната плътност и минералите в костите може да доведе до остеопороза. Остеопорозата може да бъде причинена от хормонален дисбаланс, недостиг на витамин D или калций. При остеопорозата освен лекарства има и хранителни добавки и храни, които също могат да помогнат много за забавяне на хода на заболяването.

В случай на остеопороза, това може да помогне да се консумират бобови растения, червена детелина, бъгове, калциеви добавки, да се сведе до минимум консумацията на алкохол, да се откажат от тютюнопушенето, да се поддържа здравословно тегло, да се намалят редовните упражнения и приема на протеини.

Най-добрият начин да запазите костите силни за дълго време е да увеличите приема на минерали, особено количеството калций. Диетичният оцет е свързан с увеличаване на този минерал, тъй като оцетът увеличава ефективността на приема на калций.

Диета, богата на фитоестрогени, също може да помогне много, тъй като те се свързват с един от женските полови хормони, естроген, по-точно неговите рецептори. Намаляването на костната плътност при жените в повечето случаи се обяснява с ниските нива на този хормон.