Домакински калориен убиец, поддържайки форма по време на тренировка с прахосмукачка; Ко
В момента повечето хора прекарват по-голямата част от ежедневието си у дома. и ежедневните движения са станали много по-малко поради работата в домашния офис.
Как все още поддържате форма? Най-добрият начин да направите това е като правите упражнения с вашите домакински уреди. Просто включете любимата си музика и изгорете калории.
Тренировка: Това е колко калории изгаряте при домакинска работа
Прахосмукачка:
Когато сучеш, усещаш всеки мускул на ръцете, раменете, кръста и краката си по някаква причина. Това е особено ефективно, като се разхождате и редовно разтягате и огъвате ръцете си. Затова тренировката с прахосмукачката укрепва мускулите на ръката и гърба. Работата над главата, като прахосмукане на паяжините на тавана или дървени греди, почистване на дивана или прахосмукачка на колата са допълнителна тренировка.
Изгаряте около толкова калории за един час, колкото да играете баскетбол или да карате колело за половин час. За 30 минути изгаряте около 110 калории. И апартаментът след това също се освобождава от прах.
Гладенето не само има медитативен, релаксиращ ефект, но е и истинска тренировка. И тук също могат да се включат допълнителни упражнения: Винаги леко сгъвайте коленете, когато посягате към прането на пода в кошницата. Тогава вие също имате клякам с вас.
Ако гладите планина ризи, докато стоите, изгаряте около 110 калории за половин час.
За да направите прането:
Разбира се: измиването на прането на ръка носи повече загуба на калории. Но работи и с пералнята. Сортирането на прането, поставянето му в пералнята, поставянето му в сушилнята и след това прибирането му в гардероба носи около 50 калории за половин час.
Закачването на прането носи много повече, т.е. ако нямате сушилня и окачите всичко на кон за дрехи. Изгаряте особено голям брой калории, когато работите над главата, т.е.когато обесите пране на въже за бельо или паяк. Ако сгънете коленете си, когато бръкнете в кошницата за пране, това носи около 100 калории за половин час.
На пръв поглед това не изглежда като истинска тренировка, но дори и с по-малко упражнения, консумирате много калории при белене, рязане, разбъркване и т.н. За половин час сте изгорили около 75 калории.
Зареждане на съдомиялната машина:
Зареждането на съдомиялната машина също може да се превърне в тренировка: тя произвежда около 65 по-малко калории. И ако сгънете правилно коленете си, това е оптималната тренировка.
Посочените стойности са средно изразходвани калории за 30 минути интензивна домакинска работа. Действителната консумация на калории зависи от факторите възраст, височина, тегло, но също така и продължителността и интензивността на дейността.
Съветите относно консумацията на калории в домакинството са предоставени от Beko/Grundig Австрия.