Доктор Борментал - Диета

Може би д-р Bormental чудесно за тези, които търсят начин да отслабнат. „Борменталните“ хора казват, че отслабват и без ограничения, дори диетата си наричат отслабване без забрани. Д-р Bormental звучи много примамливо, но си струва да се втурнете веднага към това меню - все още проучване.

Принципи

Отслабване д-р. Борментал означава точното прилагане на няколко правила:

не практикувайте (за предпочитане);
Да не гладувам;
да не забранява;
да не се яде;
броене

Нека разгледаме всичко в детайли.

Не упражнявайте - това е може би най-изненадващото. Основателите на метода смятат, че жената изобщо не трябва да спортува, защото "асфалтовите мотокари не са тънки". Дълбокият смисъл на тази поговорка означава, че физическото усилие само стимулира апетита ни.

Идеален за феновете на Dr. Борментал - ходене, масаж, физиотерапия. Всичко това ще помогне да се създаде красиво тяло, да се полира и в същото време да не предизвика глад за вълци.

Не гладувай - Д-р Борменталната система за отслабване предполага дневна консумация от 1000 до 1600 калории на ден. Това е повече от достатъчно, за да не гладувате (но достатъчно за ядене?), А ако сте в категорията на офис персонала, тарифата ви е строго хиляда.

Силите трябва да бъдат спестени, а не обучени и тогава ще имате достатъчно уверения на "фундаменталистите".

Не забранявайте - във вашите хиляда калории имате пълното право да включите всичко, което ви хрумне. Тази мисъл може да успокои много жени, които по някаква причина продължават да прибягват до забранени храни.

Не се подлагайте на диета - няма диета като такава. Вие избирате продукти според вашия вкус и измервате всичко. Можете да си позволите сладолед и сладкиши, можете да ядете кифлички само с торти, но във вашето съдържание на калории.

Да се брои - о да, брои се безкрайно. Искате ябълка - претеглете, умножете/разделете, запишете. Ако искате сандвич - избройте поотделно масло, наденица, сирене, хляб, зеленчуци, билки и не забравяйте да ги запишете. Не напразно Dr. Борменталната диета се нарича калории.

Що се отнася до съдържанието на kcal, можете да използвате таблицата на калориите от Dr. Закачете Bormental на най-видното място (вероятно хладилник).

На такава диета седите, докато теглото ви се нормализира. След това, с постепенно увеличаване на калориите, преминете към фазата на консервиране.

Независимо дали сте нарушили правилата на диетата, с борменталната диета трябва да организирате два гладни дни в седмицата с моно хранене

И ако, противно на съветите на хората от „Борментал“, не искате да пропускате часовете си по йога или фитнес, можете, разбира се, да добавите 200 калории към дневната си дажба в тренировъчни дни.

недостатък

О, идеята, че можете да си позволите да ядете две бонбони за цял ден в рамките на 1000 килокалории, не утешава мозъка ни. Преброяване, калории, минимални порции - той вижда всичко като забрана, толкова е лесно да не се увиете около пръста си.

В резултат на това започваме да се побъркваме по продукти, за които преди не ни беше грижа, но сега просто знаем, че не можем.

Освен това този метод за отслабване не може да се нарече балансиран. Всеки от нас има скорост на метаболизма, за някой 1000 ккал няма да остави следа върху тялото, но за някой това ще е достатъчно.

СЗО не препоръчва да се намалява съдържанието на калории под 1200 kcal, защото това е количеството, което отговаря на нуждите на организма - имунна функция, регенерация, храносмилане, нервна дейност и т.н.

Разбира се, всеки ще отслабне при такава нискокалорична диета. Но възможно ли е такова отслабване да се постави в логична позиция със здравето?