Докладвайте, когато можете да сте сигурни, че вашата диета е здравословна МОЛЯ! КОРОНА НА ДАУ

Стремете се да ядете пет порции пресни плодове и зеленчуци на ден

Това дава на тялото добър източник на витамини, минерали и фибри, необходими за борба с болестите.

Фибрите помагат за ефективното движение на храната през храносмилателната система, създават усещане за ситост и имате впечатлението, че контролирате хранителните си навици. Освен това енергийното ниво е на стабилни нива.

Яжте три пъти на ден

По принцип това е основно хранене, лека закуска или обяд и закуска. Може да ви трябват две по-малки закуски, като плод, малък сандвич или парче торта, между две малки хранения, в зависимост от ритъма на тялото ви.

Храната трябва да се основава на въглехидрати, като тестени изделия, пълнозърнест хляб, ориз или картофи, придружени от зеленчуци и/или плодове. Основното хранене трябва да съдържа порция протеин, ниско съдържание на мазнини, придружено от въглехидрати и много зеленчуци и плодове.