ДОБРО-20кг за 6 месеца това не е диета, това е нов начин на живот; Селин Наваро
Приятели, какво пътешествие. Пиша тази публикация със сърце, изпълнено с гордост, но и с разочарование и очакване. Сега през юли осъзнах, че много неща не са наред в живота ми, включително факта, че вече не се обичам. Физически. И неизбежно моето самочувствие, любовта ми към мен емоционално казано също взеха крило.
Ядосах се на себе си, че се оставих да отида до този момент. Да не съм виждал. Или не искам да видя. Да си затворя очите за сериозните последици, които затлъстяването може да има върху здравето ми. Да си кажа, че един ден ще се преоблека.
Но как мога да се променя, ако не правя НИЩО ?
Винаги съм казвал, че в работата нищо не пада от небето. Че винаги е трябвало да отидете, за да намерите това, за което сте мечтали в кариерата си.
И така, защо не успях да го приложа към МЕН? към тялото ми? Но тъй като да се грижиш за себе си, да се обичаш, да се глезиш е най-трудно !
Щракване по-късно: Открих сила и преди всичко мотивация, която и до днес рядко отпада.
Горд съм, че се озовах.
Горд съм, че пропуснах тренировките ми само няколко пъти.
Горд съм, че не се отказах в дните, когато кантарът показа същия резултат като предишната седмица.
Гордея се, че харесвам неща, които са добри за мен.
Горда, че мога да сменя гардероба си редовно.
Горд съм да възприема нови спортни и диетични навици.
Накратко. ГОРДА СЕ СЕБЕ СИ.
Няма да крия от вас, че разочарованието понякога идва до края на носа му, но правя всичко възможно да го съборя възможно най-скоро. Разочарование от това, което вече не си позволяваме да ядем, разочарование от килограмите, които вече не излитат толкова бързо, ... но когато правя равносметка всеки път, победите ми далеч надвишават разочарованията и разочарованията ми.
Така че оставам в курса.
Беше доста дълго въведение, не мислихте ли? Изведнъж ще отидем до бетона. Много от вас, които ме следват в Instagram (в моя акаунт на Celine Navarro и в моя акаунт Me Myself и Mes Kilos) и във Facebook, са ми задали 1001 въпроса за отслабването ми, каква диета правя, какъв спорт се занимавам и скоро. Затова ще се опитам да ви обясня какво правя.
Вече имате идея в публикацията ми от 21 август, в която вече бях загубил 10 килограма за 6 седмици (чудесно начало, нали?!).
Така че, очевидно това не е тайна: балансираната и здравословна диета е КЛЮЧЪТ за успех. Не съм диетолог, но всички знаем кои храни са вредни за нас.
Изход: всички приготвени ястия, готови сосове, замразени храни (с изключение на зеленчуци + сурови плодове), чипс, сладкиши, газирани напитки, индустриални плодови сокове, бонбони (сладкото ми 😭) накратко, всички храни, които вече са готови и имат много от лоша захар, какво !
Добре дошли: пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести макарони/ориз (или без глутен за тези, които предпочитат или нямат избор), постни риби и меса, 0% извара, гръцки кисели млека, бобови растения (нахут - да живее домашният хумус! - леща ...), яйца, зърнени храни и така нататък! И честно казано, има с какво да се забавлявате !
С ребалансирането на храната се научих да готвя отново, да намирам прости вкусове, но преди всичко добри за мен.
Не съм вегетарианец, но горещо препоръчвам книгата на Ела Милс, която е самороден материал: там намирам отлични рецепти, всяка от които е толкова вкусна, колкото следващата !
Тъй като спортувам много (между 6-8 часа/седмица: да да станах зависим!), Имам нужда от много протеини, за да поддържам мускулите си в добра форма. Така че има 2 неща, които приемам всеки ден: протеини като шунка, пиле, яйца или червено месо и Balance Complete, което представлява нискокалоричен заместител на храненето (-200cal на хранене), базиран на естествени растителни протеини и екстракти от ориз и ванилия. Това е вкусно ! Любимата ми рецепта? Смесвам ½ манго и 1 маракуя: ГРЪБ !
Затова се сбогувах с хапките от какабудин, но, честно казано с теб, никога не пропускам момент на събиране с приятелите си или семейството си, от страх да не ям „добре“: правя празнота и се възстановявам на следващия ден. Това е всичко.