Преглед на моя кетоген; макросите, пренаписани на 20-ия PaleoVital Special
Мислех да направя обобщение на диетата си и да ви кажа къде се намирам.
Доста скептично кандидатствах за състезание за отслабване в Клуб Curves, тъй като приемам лекарства, които затварят метаболитните порти, поради 100% изсъхналата ти щитовидна жлеза, което силно пречи на загубата на тегло. На 57-годишна възраст достигнах най-ниската точка на заболяването си със 145 кг и настоящият ми ИТМ беше 49,4, което е категория с необичайно затлъстяване. Бях изваден от ямите на дълбините от палео диетата. Най-добрият ми резултат през последните 10 години беше -24 кг, в момента държа -16, -17 кг. Аз съм палеоза от 7 години и съм палео кетогенна от 7 месеца и продължавам този метод.
В края на краищата това предизвикателство ми дойде много удобно, тъй като от известно време се появявах на едно място и днес прегледах щателно препоръките на американската група Keto Saved Me и прегледах какви грешки мога да правя в диетата .?!
Изискването ми за калории би било 1900 ccal, но ако искам да отслабна, бих поставил индивидуалните си дневни нужди на 1200 ccal, досега е било така.
На 07.19 прочетох следната статия:
-, който, наред с други неща, гласи, че трябва да се прави разлика между инсулинозависими и инсулиноустойчиви кето. В диетични пропорции препоръката за устойчивост на инсулин е или 1: 1, или в тежки случаи 1: 0,5 за протеин: мазнини. Авторът на статията пречупи къде отивам психически. Не съм IR, но с близка стойност. Е, статията е много интересна. Сега така или иначе съм си заснел тези пропорции, така че станах още по-любопитен дали работи?! Тези мисли са потвърдени от Джеф Сир на страницата Keto Saved Me Goup. Изобщо няма значение на колко години е, напр. жената е на променяща се възраст или е метаболитно нарушена?! Дълбоката кетоза ще бъде постигната най-добре от млад спортист на диета на основата на мазнини, но същото изобщо не е вярно за по-възрастна и болна жена. В някои случаи много мазнини могат дори да натоварят панкреаса в дългосрочен план. Така че никой не плува в индивидуални обсъждания и промени, опити с многократни писти.