Добро разпределение на храненията
Статия написана на: 20 февруари 2013 г.
ДОБРО РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ХРАНИТЕ
1 - ЯДЕМ ДА ЖИВЕЕМ.
Храносмилането е набор от механизми, които храносмилателната система използва за трансформиране и намаляване на храната на хранителния етап, основни жизненоважни елементи, които могат да бъдат усвоени от тънките черва.
Ядем, за да живеем, но за да живеем добре, трябва да се храним по-добре. Всъщност яденето е добро. Яжте сито и добре. От друга страна, яденето на твърде много изобщо не е добро !
Разбира се, яденето прекалено много съответства на погълнатото количество: „Нахранена съм насила, стомахът ми е препълнен, не мога да издържам вече и т.н. "
Разбира се, има количество по отношение на обема и броя на калориите, но има и качество, тоест жизненоважните хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Тук влиза в действие концепцията за разпределение на менюто.
Това е важно понятие, което трябва да запомните, защото е подъл източник на наддаване на тегло.
2 - НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНИТЕ
Не яденето е лоша стратегия за отслабване.
Гладът, преживян от нашите предци през хилядолетията на човешката еволюция, е утвърдил далновиден защитен механизъм в нашите гени. Ако не ядете, лишеното тяло ще намали метаболизма си и ще го постави в резерв, за да се изправи пред следващото лишаване. Едно нещо, водещо до друго, вместо да отслабнете, ще бъде, това е йо-йо принципът, за да изградите мастни резерви.
Така че, вместо да пропускате хранене, яжте малко пестеливо хранене, яжте малко, но все пак балансирано.
Пример: ½ филе от сьомга + 1 шепа ориз + 1 тиквички на пара или 1 шепа зелен фасул + ½ плодове ще бъдат по-ефективни от киселото мляко самостоятелно или по-лошо, изобщо нищо.
3 - РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ ПРЕЗ ДЕНЯ
Жизненоважни хранителни вещества (въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали) трябва да се доставят на тялото всеки ден, за да може то да изпълнява всичките си функции.