Добро храносмилане кои храни да изберете Ooreka
- Добро храносмилане: избягвайте определени храни
- Какво да ядем за добро храносмилане ?
- Добро храносмилане: възприемете добри навици
Храносмилането по естествен начин започва с добро хранене. Чувствителността към определена храна обаче може да се различава от човек на човек. Няма универсално ръководство !
Няколко основни съвета обаче могат да помогнат за подобряване на храносмилането. В съчетание с повишена бдителност за храни, които пречат на храносмилането ви, те могат да бъдат много ефективни. Така че, преди да се консултирате, помислете за това !
Добро храносмилане: избягвайте определени храни
Ако често имате болки в храносмилането, най-добре е да започнете с ограничаване на храните, които може да са причина, като например:
- кафе, което повишава стомашната киселинност;
- силни подправки:
- лют пипер;
- пипер и др.
- алкохолни напитки, особено бяло вино, което е много киселинно;
- кисели храни:
- оцет;
- цитрусови плодове;
- кисели млека и др.
- някои подправки като кетчуп или доматен сос;
- мазни храни, които забавят храносмилането:
- пържени храни;
- ястия в сос;
- маслени сладкиши и др.
- лактоза, която може да причини подуване на корема, киселини и запек.
Ако сте склонни към подуване на корема, газове или диария, внимавайте за храни, които ферментират:
- лук;
- чесън;
- зеле:
- зелето насърчава образуването на газове в стомаха и може да причини подуване на корема;
- този зеленчук обаче е много полезен за вашето здраве и не трябва непременно да бъде забранен напълно
- консумирайте го умерено и преди всичко добре сготвено.
Добре е да се знае: избягвайте също продукти с ниско съдържание на мазнини, които съдържат подсладители, които могат да причинят газове и слабителни ефекти.
Какво да ядем за добро храносмилане ?
За по-добро смилане е от съществено значение да се възприемат добри хранителни навици. Увеличете например приема на фибри, необходими за транзита. Те се намират по-специално в:
- пресни или сушени плодове;
- зеленчуците;