Добро хранене за форум за сух културизъм

Съобщение от julienfr38 »03 февр 2016 г., 10:23

форум

Здравейте,

Тренирам от 5 месеца, бягам почти 2 години, намалих броя на изходите до 2 пъти на седмица, защото тренирам 4 пъти за тренировка с тежести.

Моите измервания бързо:
- 1м89
- 87 кг

Искам да изсъхне, докато продължавам да тренирам с тежести, мисля, че трябва/мога да сваля поне 5 кг.
Чувствам, че не отслабвам много, въпреки усилията си за диета (мисля, че съм доста балансиран в продължение на една седмица). Напоследък прочетох много публикации и статии.
Драстично намалих въглехидратите (почти няма пастет/ориз през седмицата). И аз отивам за ориз басмати и пълнозърнести макарони, когато го ям.

Обърнете внимание, че направих мамящо ястие в събота вечер с пастет, кюфте и шоколадова торта за десерт. (Подготвих терена, като бягах 1:15 няколко часа преди това) Казах си, че мога да опитам мамят, защото бях „сериозен“ през седмицата. Въпреки това теглото ми се променя твърде малко.