Добри рефлекси след 50-годишна възраст - Center slceur Bouc bel air Aix en Provence
Около менопаузата, обикновено на възраст между 45 и 55 години, много жени са склонни да качат няколко килограма. Но увеличаването на теглото не е неизбежно. Напълно възможно е да отслабнете, при условие че възприемете правилните рефлекси.
Подобно на юношеството, менопаузата води до хормонални промени. Тялото спира да произвежда няколко хормона, включително хормона на растежа (соматропин), който е отговорен за изграждането и поддържането на мускулната маса. В същото време метаболизмът се забавя, насърчавайки съхранението на мазнини, особено в областта на корема и кръста. Здравословният начин на живот обаче дава възможност да се избегнат излишните килограми.
Хранете се балансирано
След 50 години тялото вече няма същите нужди ... но понякога е трудно да се осъзнаят. Тайната не е в диетата, а в това да се храните добре за дълги разстояния. Изберете плодове, зеленчуци и протеини, които помагат за поддържане на мускулната маса и укрепване на костите. Избягвайте мазни, прекалено солени, сладки храни. Проследете празни калории, като изрежете сода и алкохол. Яжте светлина вечер, за да попречите на тялото да съхранява захари и мазнини, докато спите.
Пийте два литра на ден
Пиенето на два литра на ден помага за източването на тялото и елиминирането на токсините. Ако водата ви притеснява, можете да вливате плодове, за предпочитане органични. Зеленият чай и някои билкови чайове също са отлични изгарящи мазнини.