Какво е новото Отслабвайте без усилия чрез периодично гладуване!

Периодичното гладуване предотвратява наддаването на тегло, със или без физическа активност.

За да отслабнете, има различни стратегии, като целта е като цяло да консумирате повече калории от това, което ядете: яжте по-малко, например с периодично гладуване, спортувайте, за да се изгорите повече, комбинирайте спорт и ограничаване на калориите ... Постоянното гладуване се състои в ограничаване на приема на храна в определени часове на деня или в продължение на няколко дни, редуващи се с периоди с „нормална“ диета. Периодичното гладуване и интервалните тренировки едновременно подобряват здравето и намаляват телесните мазнини. Интервалното обучение се състои от редуващи се последователности на интензивни упражнения с периоди на възстановяване или по-умерена активност. Например, можете да спринтирате за 10 секунди, след това да тичате по-тихо за 5 минути, след това отново да спринтирате и т.н. Тъй като тези две стратегии имат априори подобни ползи, учените са оценили техните ефекти поотделно и в комбинация.

Открийте предимствата на периодичното гладуване

Какво показва проучването

За това австралийски изследователи са работили върху модел на мишка. 39 мъже и 49 жени са хранени с диета, богата на мазнини и захари в продължение на 24 седмици. След 12 седмици, през което време животните затлъстяват, те са разделени в няколко групи:

---