Добри ежедневни рефлекси за повишаване на имунитета

По време на зимни инфекции и разпространение на вируси е важно да поддържате имунната си система. Открийте добрите навици, които да приемате ежедневно

рефлекси

5 основни добри рефлекса за възприемане

1 - Изберете храни, които спомагат за укрепването на имунната система

Имунитетът идва от храната. От съществено значение е да се заредите с витамини и минерали. Ето предпочитан списък за укрепване на естествените защитни сили и справяне със сезонните инфекции.
Храни, богати на пребиотици като чесън, аспержи, лук, праз, цитрусови плодове, киви или портокал.
Храни, богати на витамин А като масло от черен дроб на треска, яйчни жълтъци и голямо разнообразие от млечни продукти.
И храни, богати на витамин С, съдържащи се във всички плодове и зеленчуци. Съветваме ви да ядете много плодове и зеленчуци без умереност.