6 причини за бавен метаболизъм и решения за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Да, има бавен метаболизъм, това не е просто оправдание, твърде призовано от тези, които са мързеливи да се движат или които не могат да спазват диета. Вярно е също така, че изгарянията, както повечето процеси в тялото, се забавят с възрастта. Метаболизмът също зависи много от генетични фактори, някои хора просто имат повече късмет. 🙂

Но много често именно начинът на живот причинява забавянето на метаболитните процеси, защото е защита на тялото срещу дисбаланси.

Има грешки, които допускаме в начина си на живот, които водят до забавяне на изгарянията, но има и решения за тяхното засилване. Първо ще ви кажа грешките и след това, разбира се, решенията.

6 фактора, които забавят метаболизма

1. Стрес

Има хора, които под стрес напълняват, дори и да не ядат повече. Научното обяснение е, че то е свързано с освобождаването на кортизол, хормон, тясно свързан с метаболитните процеси. Първото нещо, което можете да направите, е да се опитате да премахнете стресорите. Знам, лесно е да се каже. 🙂

2. Хормони

Хормоналните дисбаланси могат да бъдат причина за бавен метаболизъм, особено тестостеронът, чието ниво намалява с възрастта. Говорихме за кортизола в предишната точка и дисфункцията на щитовидната жлеза също има ефект върху изгарянията.

3. Липса на сън

Много пъти съм казвал в предишни статии, че сънят е от съществено значение за здравия възрастен и още повече, ако искате да отслабнете. Лишено от сън и имам предвид качествен сън, тялото преминава в извънредно положение и започва да предприема действия. Освен това липсата на почивка увеличава инсулиновата резистентност, една от причините за затлъстяването.

На възрастен се препоръчва да спи 7-8 часа на нощ, за предпочитане между 22-6 часа.

4. Небалансирана диета или драстични диети за отслабване

Диета с високо съдържание на нездравословни мазнини, дехидратация или драстични диети забавят метаболитните процеси. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да почистите диетата си. Намерете в този блог много статии, които ще ви помогнат. Можете да започнете с моя списък с храни и правила, ТУК.

Ако искате да отслабнете, претеглете добре метода, по който сте избрали да направите това, защото е много вероятно да навредите повече, отколкото да помогнете. Правилата за здравословно отслабване, които препоръчвам можете да прочетете ТУК.

Хидратацията също е от съществено значение за тялото, тъй като, както казах 1000 пъти и го казвам отново, защото е много важно, всяка клетка на нашето тяло се нуждае от вода, за да функционира правилно. Но тъй като „пиенето на течности“ не е същото като „хидратирането“, препоръчвам ви да прочетете ТУК статията за напитките и как да консумирате всяка.

5. Различни заболявания или лекарства

Става въпрос за дисфункции на щитовидната жлеза, за които говорихме по-горе, и метаболитни заболявания. И само лекарят може да ви помогне тук. В допълнение, много антидепресанти имат ефект на забавяне на метаболитните процеси. Ето защо е изключително важно да не приемате никакви лекарства, освен ако не са предписани от Вашия лекар.

6. Липса на движение

Преди обаче да обвинявате някой от горните фактори, трябва да направите искрена самооценка на начина си на живот, ако не се отдадете и изобщо не се движите.

Липсата на движение само по себе си води до забавяне на изгарянията, но идва и с намаляване на мускулната маса. Мускулната маса изразходва повече енергия. Това е ясно. Липсата му е логична.

Решения за усилване на горенето

Слава Богу, има методи за стимулиране на метаболизма. Някои са свързани с диетата, други със специфични упражнения, трети с начина на живот. Всички подробности, включително конкретни примери за това какво трябва да направите, можете да намерите ТУК.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---