Добре ли е да консумирате веднъж 3000 kcal за един ден (здраве,
Здравейте! Имах малък ден за ядене вчера; Навсякъде имаше добра храна и т. Н. Така че за вчера получих около 3100-3300 ккал. Обикновено се движа между 500-1500 ккал на ден, като най-вече съм в средния диапазон от около 800 ккал. Не защото не искам да ям, а защото просто не винаги се справям с това заради работата си. Сега въпросът: Влияе ли 3000 kcal на тялото ми? Или наддавате от това? (чисто заради интереса) Поздрави
7 отговора
При 1 х 3000 ккал едва ли ще забележите нещо.
За да качите един килограм телесно тегло, трябва да консумирате около 7000 допълнителни калории - тези калории, които не се консумират от метаболизма, основния метаболизъм или чрез допълнителни упражнения. С още 1500 калории (за разлика от обичайните ви 1500), това би било около 300 грама наддаване на тегло. В случай, че не сте поели допълнителните калории, джогинг;-)
Това само за аритметиката. Но не се притеснявайте за това. Храните се нормално с умереност и освен това не сме на света, за да се караме постоянно. LG
сега са необходими много упражнения и пиене на вода за намаляване на калориите.
няма да напълнеете, ако обикновено ядете по-малко. тялото ви всъщност няма нищо против, аз знам нещо подобно и никога не напълнявам например.;)
Да, ако нямате болки в стомаха след консумация на 3000 ккал, засега всичко е наред;). Ако правите това по-често през седмицата, ще напълнеете в краткосрочен или дългосрочен план.
подобни въпроси
Аз съм на 14 и тежа само 46 кг. За съжаление съм много слаба и просто не мога да напълнея. Броя калориите си всеки ден и всеки път получавам над 3000 ккал. Според мен това е много и вече не мога да ям. Трябва ли да се опитам да добавя 500 kcal или това би било твърде много? Спортувам и всеки ден
можете ли да ядете около 3000 до 4000 ккал на ден и да имате ИТМ 16,7? и това може да се дължи на метаболизма?
Здравейте, трябва да ям 3000 ккал на ден. Не винаги мога да ям много, но не искам да си купувам и шейкове, ако го направя сам.
Ще наддая ли, ако ям 1000 ккал повече за един ден от обикновено, т.е. 3000 вместо 2000?
Трябва да ям над 3000 ккал на ден. Но тъй като за мен е твърде глупаво (а понякога дори не е възможно) да изчисля колко ккал има това преди всяко хранене, исках да попитам дали това, което изядох днес, е около 3000 ккал. Разбира се, не можете да кажете точно това, но мога да го преценя дори по-трудно от специалистите по хранене сред вас. И не питам това всеки ден, но отсега нататък винаги ям нещо подобно на днешното, при условие, че храненията са над 3000 kcal. И така, ядох: 1 ябълка, 2 банана, 1 руло със салам, 2 пълнозърнести рулца със сирене, 1 пълнозърнест хляб със салам, 4 пълнозърнести препечени филийки със салам и сирене, 1 протеинов шейк, 2 малки порции сирене със сирене, 10 гумени мечки . По някакъв начин не мога да си представя, че това е над 3000 ккал. Какво мислите за това? Просто преценете, но само ако сте малко запознати с него. Благодаря!:-)