Добре дошли в Урсула Флагмайер, дефицит на желязо акушерка - лекарство чрез разумно хранене

Желязото като компонент на кръвния пигмент:

Обикновено тялото поддържа общо количество желязо от 4-5 g. Намира се главно като компонент на червения кръвен пигмент в червените кръвни клетки. Този кръвен пигмент - наречен хемоглобин - може да свързва, съхранява и транспортира молекулярен кислород.Желязото се абсорбира от хранителната пулпа през чревната стена в кръвта и след това се транспортира до костния мозък, черния дроб и далака. Той остава съхраняван тук, докато не е необходим за образуването на кръвен пигмент.Дефицитът на желязо води до изчерпване на пигмента в кръвта и по този начин до анемия (по-рано известна още като избелване), при което се нарушава предаването на кислород и се засяга цялото тяло (бледност, главоболие, умора, слабост, Замайване, звънене в ушите,.) Рисува се.

Дневният прием на желязо трябва да бъде:
05-08 mg при кърмачета
12-18 mg при юноши и възрастни
25 mg при бременни жени
22 mg за кърмещи жени
15 mg при възрастни хора
Знаем, че почти всяка бременна жена страда от дефицит на желязо. Ако все още липсва стомашна киселина, желязото не може да бъде достатъчно извлечено от храната. Достатъчно количество витамин С би подпомогнало усвояването на желязо.

Нуждата от желязо се покрива от нашата храна.
Особено подходящи за това са по 100 g:

Други ценни храни за дефицит на желязо са:

Праз, действа върху дихателните пътища, има диуретичен ефект, много витамин С.
Зелен млад грах, богат на витамини и минерали
Домати, повишават устойчивостта. Когато е пресен, доматът съдържа толкова много количества и разнообразие от витамини, колкото малко храни на растителна основа. Също така съдържа редки минерали като радий, мед, бор, никел и кобалт
Моркови, ценен източник на минерали, витамини и микроелементи. Високото съдържание на каротин (предшественик на витамин А) е най-ценно. Поради високото съдържание на каротин, което особено насърчава децата да процъфтяват, той е подхранващ, лечебен зеленчук. Каротинът се разгражда до витамин А в тялото, по-специално в черния дроб. Витамин А има следните метаболитни функции, които са известни към днешна дата: стимулиращи растежа, кръвотворни ефекти, изграждащи и регулиращи функциите ефекти върху кожата и лигавиците, защитни ефекти срещу инфекции, особено лигавиците (очите, дихателните пътища, пикочните пътища), участие в развитието на зрителния лилав
Градински кресон, прочиства кръвта
Коприва, помага при много неприятности, диуретик, подпомага секрецията, кръвообразуването, чревната регулация
Кафяво просо, много ефективно

Без мляко 1 час преди и след приема на желязо,
не пийте кафе или черен чай!