Добрата болка (мускулна треска) ви помага да отслабнете

Когато някой започне да се движи като тренировка, тоест достигне упражнение, което е необичайно, се появява странна болка. Това най-често е мускулна треска, но в началните етапи е съвсем различно.

Нека бързо прегледаме какво се случва с тялото ви и някои части, когато, да речем, започнете да правите лицеви опори до стена.

Адхезия

АКО сте се движили много малко и мускулите вече са леко заседнали, ще почувствате неприятна болка по време на упражнението.

Представете си, че мускулите ви са си сложили краката и сега те изведнъж трябва да отскочат нагоре и да избягат спринт на 100 метра. Е, би било доста забавен край, ако погледнем навън.

Първото е, че мускулите и капилярните съдове (капилярите) в него трябва да се отворят, така че да нямате брутален мускулен бунт всеки път. Ако обаче са заседнали, това ще създаде постоянно напрежение. Тъй като кръвоносните съдове не са отворени, е трудно да се затопли засегнатата област и е необходимо да се достави студена енергия, което е неприятно усещане.

Този период продължава максимум 1-2 седмици (някои имат по няколко дни). Въпросът е да разберете защо е така и да го приемете. Добрата новина е, че ще отмине. Не е нужно да прекалявате, но винаги го правете, докато не боли малко.

Да видим какво следва.

Мускулна треска

Когато имате мускулна треска, мускулите ви всъщност са възпалени. Не се страхувайте, това е естествен процес.

Мускулната "треска" се появява, когато се появят така наречените микротравми. Изглежда, че мускулите са напрегнати, докато някои фибри се счупят. Това е моментът, когато идва мускулната треска, но тялото ви е много умно и влакната зарастват, за да могат следващия път да издържат на натоварването, причинило нараняването. Ето как ще станете по-силни.