За всички недоброжелатели на метода на дукан
Опасности и рискове от диетата на Дюкан
Тази информация е дадена като индикация.
За официална информация от. Дюкан, посетете неговия персонализиран уебсайт за обучение за отслабване.
След доклада на ANSES през ноември 2010 г., озаглавен „Оценка на рисковете, свързани с диетичните практики за отслабване“, медиите предадоха информацията с особен акцент върху диетата на Дюкан.
Докладът поставя пръста върху Йойо ефекта на плановете: защо искаме да отслабнем, тогава, защо се пропукваме, защо възобновяваме? Как и защо попадаме в омагьосания кръг на режимите? Какви са последствията и последиците от подобни практики ?
Повечето хора, които днес казват: „Диетата на Дюкан е опасна за вашето здраве“, никога не са чели доклада на ANSES и дори не са чували за това тяло. Нека разгледаме този доклад, и по-специално опасностите от диетата на Дюкан, със здрав разум.
Нямам медицинска степен, нито диета, нито журналистите, които са превели този доклад като „Dukan = опасност“. Просто ще отделя време да прочета доклада и да го разбера.
Диети за отслабване: рисковани практики
Наднорменото тегло и затлъстяването, които съответно засягат 32% и 15% от хората над 18-годишна възраст във Франция, представляват истински проблем на общественото здраве, който изисква управлението на здравен специалист и може да оправдае прилагането на диета под лекарско наблюдение. Но в много случаи диетичните практики за отслабване се приемат при липса на наднормено тегло или някакви медицински показания, главно от естетически съображения.
Докладът тук осъжда прилагането на режим без реална медицинска необходимост от естетически съображения. Диетата на Дюкан е само за хора с медицинско наднормено тегло. Ако имате нормален ИТМ (между 19 и 25) или ако искате да отслабнете под 8 килограма, тази диета не е подходяща за вашето пътуване. Приложете някои диетични съвети с професионалист, увеличете физическата си активност. Методът на Дюкан не е магически и универсален метод.
В началото на диетата си уговорете среща с Вашия лекар, за да направите здравен преглед и говорете с него за желанието Ви да загубите излишните си килограми. Лекарите обикновено са готови да ви насърчат да възстановите баланса и по-малко опасното за здравето тегло. Точка всеки месец с лекуващия лекар несъмнено е най-доброто отношение за възприемане. Отслабването в големи количества не е нищо за тялото ви, ще се използва много. Ако имате здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар за метода, той може да Ви каже дали състоянието Ви е съвместимо с този метод за отслабване.
И накрая, следвайте инструкциите на Вашия лекар: няма смисъл да ходите при него, за да не слушате неговите съвети. Ако ви каже, че нямате наднормено тегло, слушайте го. Често бъркаме „мекото“ и „дебелото“: спортувайте, за да тонизирате, това е, което ви трябва, и без диета за отслабване.
В обобщение: ако търсите комфортна диета за отслабване с няколко килограма, за да се впишете в малка рокля, не правете диетата на Дюкан, тя не е подходяща, ще си върнете изгубените килограми веднага щом диетата приключи. Уговорете среща с Вашия лекар в началото на диетата, за да видите дали всичко върви добре, и редовно проверявайте.
Яжте, но преди всичко се движете !
Една от основните и повтарящи се последици от практикуваните лишения и изключвания, независимо от диетата, е, парадоксално, увеличаването на теглото или дори наднорменото тегло: колкото повече диети, толкова повече насърчаваме наддаването на тегло, особено при липса на физическа активност., което е съществен фактор за стабилизиране на теглото.
Това е точка на съгласие с метода на Дюкан. Както Пиер Дюкан казва толкова добре в книгите си: Le sport sur prescription. Трябва да започнете с правене на поне 20 минути ходене на ден, това не е опция, а необходимост. Това ще събуди тялото ви, което се нуждае от физическа активност, но което вече не го помни. Разходката се предлага от. Дюкан: това е цялостно упражнение, малко болезнено за ставите, които страдат поради наднорменото тегло. Малко по малко ще откриете вкус към физическа активност и ще можете да поддържате тялото си чрез спорт. Атакувайте стъпалото или джогинга с 30 килограма твърде много, това със сигурност не е добра идея.
Предупреждение: Ако няма да започнете здравословна, достатъчна и редовна дейност, не започвайте диетата на Дюкан. Това е един от стълбовете на стабилизация. Без тази част от договора, вие ще се върнете по старите си начини и паундовете отново ще се заредят, независимо какво мислите. Не мислете, че ще можете да постигнете нормално тегло и добро здраве, ако не участвате във физическа активност.
Последиците от високопротеиновите нехипокалорични и хипоглуцидни диети
Нивата на протеин далеч надвишават препоръките (RDA) и причиняват кетоза. Тялото ви претърпява истинска травма, временна и ограничена във времето, но не е тривиална. Ако имате бъбречни проблеми или анамнеза за бъбреците, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Рисковете са толкова многобройни, колкото и жизненоважни.
Без въглехидрати и фибри, тялото е обект на запек, тема, която се появява често във форумите и вашите дискусии сред дуканаутите. Преди да лекувате проблема медицински, помислете за запазване на добър естествен източник на фибри: зеленчуци и овесени трици. Овесените трици не са опция в диетата - те са задължителни за цял живот. Ако не ви харесва, опитайте да ги ядете варени, сурови, солени или сладки. Яжте салати, ревен и др. Зеленчуците са основният ви източник на фибри извън диетата. Можете да го ядете през ден тук (редува се 1PL/1PP) и по желание, защо да се лишавате? Също така отбелязвам, че чрез компулсивно ядене на зеленчуци на всеки 2 дни, голям брой дуканаути казват, че ядат много повече зеленчуци, отколкото преди началото на диетата си. Не забравяйте, че това са добри навици, които никога не трябва да губите.