Добра храна за зачеване
Неизвестно за повечето жени, но има някои храни, които могат да им помогнат да забременеят лесно. Всъщност има много фактори, които да ви помогнат да постигнете желаната бременност бързо и храната е само един от тях. Това, което можете да ядете, може да повлияе на това колко бързо се осъществява зачеването. Това се отнася дори за вашия партньор, както знаем, са необходими две, за да зачене бебе.
Нови открития показват, че вашата диета по време на бременност може дори да повлияе на шансовете ви да имате или момиченце, или момче. Всъщност изследванията са установили, че майките, които са очаквали бебе и са имали нискокалорична диета и редовна закуска, често са раждали момченце. Експертите казват, че тъй като хората днес са твърде заети за закуска и имат нискокалорична диета, това вероятно влияе върху нарастващия брой момичета, родени през последните години.
Как да си направим правилна диета за забременяване
Към днешна дата има все повече доказателства по тази тема. В проучванията жените, които са приемали мултивитамини на основата на фолиева киселина или желязо, са по-склонни да забременеят. Също така е установено, че хранителните вещества, получени от зеленчуци, плодове, боб и добавки, за разлика от червеното месо, са в състояние да регистрират повишаване на плодовитостта.
Експертите предполагат, че всяка жена, която иска да забременее, първоначално трябва да се грижи за теглото си. Жените, които имат ИТМ (индекс на телесна маса) от 20 до 24, най-често забременяват. От друга страна, жените с ИТМ над 24 или по-малко от 20 са по-малко склонни да забременеят. Това обаче не означава, че няма надежда за тези, които не попадат в категорията на теглото, но са здрави. Проучванията показват, че всяка жена може да започне овулацията правилно, като прави промени в диетата и модерира теглото си.
 |
Храни, които могат да увеличат шансовете за забременяване
Има редица храни, които спомагат за стимулиране на плодовитостта:
• Органична храна. Опитайте се да ядете около 8 порции плодове и зеленчуци всеки ден. За предпочитане са плодовете и зеленчуците, които не съдържат пестициди, те имат високо хранително ниво.
• Избирам биологични продукти когато става въпрос за животни, като месо и млечни продукти. Яжте цели кафяво-бели храни вместо рафинирани храни. Консумираните храни трябва да съдържат повече цинк, което е полезно за бъдещата майка. Освен това трябва да ядете по-малко, но по-често и да имате редовно хранене, за да поддържате адекватни нива на кръвната захар.
• влакна - Не забравяйте фибрите, които са особено важни за поддържането на здрави черва и основно влияние върху повишаването на плодовитостта. Накрая яжте повече „добри мазнини“, които можете да вземете от рибено масло, сьомга, риба тон и скумрия.
• Тиквени семки/слънчоглед. За да избегнете високи нива на живак поради морски дарове или риба, можете да вземете необходимото рибено масло от тиквени семки и слънчоглед.
• Чиста вода. Пийте около 8 чаши вода всеки ден. Можете да разнообразите и с билкови чайове или натурални сокове, приготвени у дома. Течностите помагат за елиминирането на токсините от тялото.
Храни, които трябва да се избягват
Докато някои храни увеличават шансовете ви да забременеете, има храни, които трябва да избягвате, ако искате да забременеете лесно.
• Избягвайте консумацията на кофеин колкото се може повече. Ако сте любител на кафето, можете да намалите консумацията си до максимум 3 чаши на ден.
• Също избягвайте алкохола. Тези вещества представляват риск от безплодие при жените.
Изберете балансирана диета. Явно храната е била използвана като източник на хранителни вещества за нашето благосъстояние. Но с толкова много възможности за избор в наши дни, ние се нуждаем от правилния избор какви храни да ядем.
Балансираната и здравословна диета може да увеличи шансовете за лесно забременяване.