Добър ли е рибата тон за ръководство за отслабване на рецепти?
Съображения
Туната има репутацията на здравословна храна и с основание; той е пълен с основни хранителни вещества, които подобряват цялостното ви здраве и благосъстояние. Той е полезен и за отслабване, благодарение на високото съдържание на протеини и относително ниския брой калории. Сервирайте рибата тон с нискокалорични и мастни смеси, за да подпомогнете загубата на тегло и изберете сортовете тон с нисък живак като най-здравословния вариант.
Винаги се консултирайте с медицински специалист, преди да започнете нова диета, и се консултирайте с диетолог или регистриран диетолог за помощ при планирането на вашата диета. Използването на приложение за брояч на калории също е чудесен инструмент, който ще ви помогне да следите пътя.
Съображения
Рибата тон е отличен източник на протеини. Тя може да бъде с ниско съдържание на калории и е добро допълнение към всяка диета за отслабване.
Рибата тон може да се адаптира към вашата диета
Докато изберете правилния вид, рибата тон е умерен източник на калории, поради което трябва да бъде включена в диета за отслабване. Най-добрият избор са пържола от риба тон или консервирана риба тон във вода. Порция пържола от риба тон, приготвена на суха топлина, представлява 112 калории, докато полуфилето представлява 203 калории. А 3 унции лек тон, опакован във вода, е само 72 калории - или 142 калории на кутия.
Консервираният тон в масло е по-калоричен вариант. Докато някои видове риба тон са опаковани в здравословни за сърцето масла, като зехтин, те могат да бъдат по-трудни за вписване в диета с контролиран калории поради по-високото си съдържание на калории. Порция консервирана риба тон в масло от 3 унции съдържа 168 калории, а консервата ще ви върне 339 калории.