Дънкан Бенвенист Внимателност

Внимателност

The внимателност (Mindfulness на английски) е светска техника за медитация, която произхожда от практиките на будистки будистки медитации.

Професорът по медицина Джон Кабат-Зин създаде програмата MBSR (Намаляване на стреса, намален) в края на 70-те години, което много медицински изследвания потвърждават неговата полезност в намаляване на стреса, безпокойство, в повишена поведенческа и когнитивна гъвкавост, в стабилност на вниманието, в способност за регулиране на реакции/импулси, в увеличаване на просоциалното поведение и т.н.

Тази техника изисква почти ежедневна практика, поне няколко минути, за да тренирате ума да бъде в „тук и сега ": Да бъдеш в многократното наблюдение на случващото се на ниво усещания, мисли и емоции, без преценка и в настоящия момент.

Повече от проста техника, тя може да бъде истинска житейска философия, която ни кани да преразгледаме своите автоматизми и отношенията си със себе си и със света.

Съзнание за храна

бенвенист

„В внимателното хранене не сравняваме и не съдим. Ние просто сме свидетели на нашите много усещания, мисли и емоции които възникват около храната. Това прави по прост и безпристрастен начин, подгряван с доброжелателност и пикантно с любопитство. "

Д-р Ян Чозен Бейс - внимателно хранене
Педиатър, специализиран в инфантилни травми и монахиня от Дзен традицията
Тя преподава внимателно хранене в продължение на много години.

Хипноза

Хипнозата е a Променено състояние на съзнанието (EMC) е често срещаното описание, което повечето хипнотерапевти правят за него. Това е замаяност, различна от състоянието, в което се намираме ежедневно (EOC - Обикновено състояние на съзнанието). ЕМС е напълно естествено състояние и специфични за Човешкото същество, което преживяваме по няколко пъти на ден, например когато сме погълнати от книга, във филм, по време на дълго шофиране по магистралата, отпадаме, тези състояния, в които и двамата сме там и не съвсем там, по-пълно в съзнанието. Ние го наричаме дневен транс. И именно това състояние хипнотерапията разпознава, индуцира, усилва и използва подкрепете човека към промяната.