Дневникът на Глория Днес се поставихме в групата! Кой участва)
Автор: Глория
Дата: 7 юни 2011 г.
Мисля, че лятото е най-доброто време за започване на диета: на пазара има много плодове и зеленчуци, а топлината намалява апетита ви. Както се договорихме заедно, днес започваме груповата програма за отслабване. Кой се регистрира?
Следвайки публикацията "Не заслужавам да бъда слаб!" дойде ми идея: какво би било да се мотивираме заедно, за да се отървем от излишните килограми, които имаме? Тоест, стартираме програма за отслабване заедно и следим какъв напредък постигаме. Всички съвети и идеи са добре дошли:)
Така че "записването" в програмата е следващото:
"Аз съм Глория, на 29 години съм, 1,65 м и 55 килограма. След месец искам да сваля 3 килограма". Напишете същото в раздела за коментари по-долу: име, възраст, тегло, колко искате да загубите и за колко време. Би било много полезно да ни кажете метода, чрез който искате да постигнете целта си.
Ето например моя план:
- предавам се сладкарски изделия. Изключение два пъти седмично, когато ще си позволя да "изневеря" със сладолед. Доколкото знам, той няма много калории.
- В моментите, когато ще се чувствам като десерт, ще ям плод (вече купих 5 големи ябълки - по една на ден)
- Ще имам тРей хранене на ден, за съжаление не мога да се откажа от вечерята. Всъщност дори не се препоръчва. Сутрин Обикновено ще ям млечни продукти/сирене със зеленчуци (домати, краставици), в Обяд Няма да си налагам прекалено много ограничения (разбира се с изключение на бърза храна, пържени храни и други храни с тежки сосове), и вечерта ще се опитам да ям салати/печени гъби/кисело мляко/плодова салата/варено яйце.
- Между храненията ще ям само плодове.
- Ще пия по чаша-две на ден зелен чай, макар че за да влезе в сила трябва да 3.
- Не знам как да се справя кафето. Това ме кара да се чувствам гладен, но обичам да го пия. С мляко и захар. Може би се откажете от захарта.
- Възможно най-малко месо. Както и да е, не харесвам много месо през лятото.
- Паста само с доматен сос, а не със заквасена сметана и сирене, както обичам.
- Ходя на фитнес или бягам 2-3 пъти седмично.
- Вече не ям от пакета на майка ми (освен ако не е нещо диетично)
- Вече не ям пица и торти за рождения ден на съучениците си.
- Ще се опитам да пия 8 чаши вода на ден, въпреки че изобщо не обичам да пия вода.
- Не мога да се откажа от хляба, но се опитвам да ям по-малко.
- Така или иначе не пия сокове. Въобще не.
Изглежда просто и логично, но аз съм толкова алчен. И съм сигурен, че ще бъде направено „ехора "на психически фон:( и ще ям храна "забранена„През уикенда е най-трудно. Но ОБЕЩАВАМ, че ще опитам.