Дневник за отслабване 1 - T; s Тайни
Ще те задържа Диета Скарсдейл, което ти казах надълго и нашироко тук. Заедно с диетата мислех да опитам различни лечебни чайове или такива, които имат адювантен ефект при диетите. Също така по пътя постепенно ще въведа физически упражнения.
Тръгнах да публикувам периодично - колко често успявам - за еволюцията на процеса на отслабване и около срещани препятствия през 4-те месеца. Тъй като засега тялото ми ще започне да отслабва само чрез тази проста промяна в диетата - преминавам от сладкиши и сармали към до голяма степен протеинова диета - първите 2-3 седмици просто ще опитам леки физически дейности. Така че няма да купувам друг абонамент за фитнес, оставям това за. по-късно, когато тялото ще свикне с диетата и ще трябва да въведа нещо друго, за да продължа да отслабвам. Засега ще правя упражнения вкъщи - класическите: скокове, клекове, поредица от ръкостискания, крака, корем, за да ме задържат пулсът се е увеличил за около 20 минути.
Също така няма да се претеглям ежедневно, защото малките колебания на теглото, възприемани от кантара, могат да имат множество причини - задържане на вода в предменструалните периоди или след хранене с високо съдържание на сол, чревно съдържание и т.н. Затова ще проследявам еволюцията в мащаба на отслабването ежеседмично, всеки петък сутрин.
Първи ден - Петък: 09.01.2015: la закуска Ще ям половин грейпфрут с филия пълнозърнест хляб и чай от артишок (подробности за свойствата на този чай тук ). За Обяд, от храната, разрешена от Скарсдейл, избрах 2 варени бедра без кости с 2 задушени домата и отново чаша чай от артишок. да се вечеря Ще ям риба тон в собствения си сок (запазете го засега, защото е по-удобно) - около 200 гр., 2 домата, парче препечен хляб и половин грейпфрут.