Можем да научим тези здравословни навици от Кардашианците - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Можете да мислите какво искате от Кардашианците - но малцина могат да ги заблудят, когато става въпрос за здравословен начин на живот. Семейството живее супер здравословно: Ким, Хлое, Кортни, Кайли и Кендъл ценят здравословното хранене и тежката спортна програма.
Има много недостатъци на живота в светлината на прожекторите - но има и предимства. Защото като звезда, която е най-известна с външния си вид, трябва да обърнете особено внимание на здравословния начин на живот. Това важи особено за Кардашианците: Ким, Хлое, Кортни, Кайли и Кендъл живеят преди всичко от едно нещо: тяхната красота. И тъй като те се опитват да поддържат това със здравословна диета и редовни тренировки, можем да научим много от тях за здравословния начин на живот.
Ким Кардашиян: Спортна властна жена
Риалити звездата Ким Кардашиян е в известен смисъл „главата" на клана Кардашиян, когато става въпрос за публични изяви. Диетата и упражненията са особено важни за нея, поради което тя е категорична за следните неща.
Не пропускайте тренировката
Ким се опитва всичко, за да отдели време за тренировъчната си програма, дори със супер натоварен график. Треньорът ви, Мелиса Алкантара, каза пред телевизионния канал „E!“ че тя обикновено тренира шест дни в седмицата в продължение на 60 до 90 минути.
Определете цели
„Когато работя с Ким, обичаме да си поставяме цели, заради които да се чувстваме добре“, каза нейната треньорка Мелиса Алкантара пред WomensHealth. „След като си поставим цел, ние я записваме. Установих, че по-вероятно е да се държите отговорни. И е страхотно, когато най-накрая постигнете целта си! "
Кайли Дженър: магнат за красота
Със собствената си марка за красота, бебето на семейството стана известно по целия свят през последните години. Тя дължи успеха си не само на таланта си за грим, червила и Ко - Кайли също убеждава с абсолютно тяло на мечтите.
Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци
Кайли обяви през 2017 г., че ще бъде веган: "Опитвам това много веганско нещо", написа тя в Snapchat върху снимка на вегански тако, салса и смути.
Това със сигурност прави нещо добро за Кайли, тъй като яденето на много зеленчуци, както е почти автоматично при веганската диета, може да помогне при отслабване. Например, проучване, публикувано в Journal of General Medicine през 2016 г., установи, че хората, които следват веганска диета, имат по-добри резултати при загуба на тегло от хората, които следват други диетични планове.
Kourntey Kardashian: Дисциплиниран ядец
В допълнение към суматохата на звездите и това, че е майка на три деца, Кортни изглежда няма затруднения с фитнеса и храненето.
Мазнини в умерени количества
Kourtney казва, че обича индийско масло гхи. Яде го много сутрин, казва на уебсайта си. Според нея няма нужда да се забранява маслото, стига да се консумира умерено.
Интегрирайте тренировката в свободното време
„Обсебен съм от преместването. Правя 100 дълбоки клека, преди да вляза под душа ", каза Куртни„ Здравейте! "Това е малко нещо, но правенето му всеки път, преди да взема душ, ме прави по-дисциплиниран. Човек просто трябва да започна. Дори правя коремни преси, докато гледам телевизия. За мен става въпрос за многозадачност. "
Органична храна
"Опитвам се да се храня здравословно и да ям възможно най-много пълноценни органични храни", пише Кортни на уебсайта си.
Докато всеки зеленчук е по-добър от никакъв зеленчук, органичните храни могат да имат малко предимство: Проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, установява, че биологичните продукти и продуктите, направени от тях, съдържат средно 17 процента повече антиоксиданти от конвенционалните продукти.
Khloe Kardashian: Късният разцвет
В началото на възхода на Кардашиян, Хлое беше малката пълничка на семейството, днес тя е супер годна и добре обучена. Пътят дотам беше тежък и й костваше много пот и усилия.
Разнообразна спортна програма
"Обичам SoulCycle, горещата йога, тренировъчните тренировки и бягането с препятствия", каза Хлое пред USA Today.
По този начин се избягва популярна грешка в тренировките: „Изпадаме в монотонност на тренировките, защото това е по-малко работа", обяснява Марк Питърсън, сертифициран специалист по сила и кондиция, пред WomensHealthMag. Важно е да промените рутините, за да видите резултатите - и предотвратяват скуката.
Няма преработени храни
"Опитвам се да избягвам преработените храни като цяло", каза Куртни на уебсайта си, говорейки за храни, които съдържат захар, масла и други добавки, които всъщност не са необходими.
Приемате ненужни калории и не само увреждате талията си, но и здравето си като цяло. Просто решение? Разменете тези преработени храни с цели храни, които имат повече хранителни вещества и по-малко калории, посъветва експертът по хранене Таня Цукербот в „WomensHealthMag“.
Подсвирнете на кантара
„Не мисля, че теглото ви определя. Не се претеглям, защото не ме интересува какъв номер пише ", каза Хлое пред Entertainment Tonight." Мисля, че щастието идва отвътре. Има толкова нещастни хора, които са слаби и винаги са гладни. "
Всъщност е вярно, че теглото не говори нищо за здравето на човека. В допълнение към диетата и упражненията фактори като метаболизма също влияят върху теглото. А мускулите тежат повече от мазнините, поради което претеглянето с възможно най-малко количество никога не трябва да бъде целта на диетата.
Кендъл Дженър: Професионална красота
Кендъл е модел на пълен работен ден - и следователно разчита на здравословен начин на живот и привлекателен външен вид като никой друг в семейството.
Наспи се
„Моята тайна за красота за Седмицата на модата е просто да помогна добре на съня“, казва Кендъл Дженър пред „E!“. Чувствам, че ми трябват поне седем или осем часа сън, за да функционирам. “
Кендъл вероятно се чувства така, защото всъщност е права. Лекарят Крис Уинтър обясни в „WomensHealthMag“, че седем до осем часа сън биха били идеални. И това не е само за сън за красота: „Той ви помага да имате енергия, за да останете активни и да се противопоставяте на апетита през целия ден“, каза той.
Протеини за закуска
„Обикновено започвам деня си с яйца, авокадо и овесени ядки. Просто се чувствам по-добре, когато се храня по-добре “, каза Кендъл пред People.
Запасът от протеини е особено важен сутрин, за да започне денят пълен с енергия. Протеините помагат, наред с други неща, за възстановяване на мускулите и подпомагат производството на хормони.
Тренирайте в движение
Без значение къде по света е Кендъл: 22-годишната винаги прави ежедневната си тренировка. Тя се кълне в 11-минутна тренировка, използвайки само собственото си телесно тегло.
Интервалните тренировки с висока интензивност (известни също като HIIT) могат да помогнат за изгарянето на повече калории за кратко време, отколкото кардио тренировките - дори без никакви помощни средства.